上热下寒总调不好，很可能是你的脾胃太差了

本 期 导 读

上热下寒为现代人常见的一种病，长此以往会导致心肾（水火）不交，诱发多种疾病。

上热下寒体质的人真是太难受了，平时一吃煎炸或者热气的东西就口腔溃疡舌头烂，喝凉茶清火又容易拉肚子，什么都不能碰，只能馋着一把口。

看看上热下寒说的是不是你

上热

◆ 经常爱上火：口腔溃疡、舌长疮、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血

◆ 一吃补的就上火

◆ 脸部容易发红发热

◆ 经常有头痛头胀

◆ 经常脸上长痘，又红又痒

◆ 失眠（心火旺，扰动心神）

◆ 头汗多

◆ 舌尖红或长芒刺

下寒

◆ 经常膝盖酸软无力，膝盖发凉

◆ 腰背部发凉

◆ 肚脐以下手触之冰凉，经常拉肚子

◆ 女性宫寒月经量少痛经，男性阳痿夜尿多

◆ 下肢水肿

◆ 冬天不管穿多厚腿一样冷冰冰

◆ 腿脚发麻，不耐久站

◆ 下半身很难出汗

◆ 舌根白厚腻

但你有没有想过，调理上热下寒，最重要的不是清热也不是补阳，而是调好你虚弱的脾胃？

你知道吗？

上热下寒的根源是中路不通

人是一个整体，热量均匀分布在所需脏器，病理状态下一处热量少了，肯定有一处热量就会增多。

就像一坨秤失衡，肯定有一边重另一边轻，寒湿成形之物走势偏下行，火气轻盈无形走势上行，这是自然之态。于是身体下面寒，上面热就形成了。

上热下寒本质是热量分布不均匀导致的，但为什么会分布不均匀呢？

健康人体在阴阳平衡的情况下，心火会下来温暖肾水，而肾水会蒸腾而上制约心火过旺。这就是《周易》里坎离交济，心肾相交的意思。

但心肾相交的前提是「通道」要能通行无碍，通道就是中间的脾胃，很多上热下寒的人都是湿气很重，中间的脾胃通道堵死了，心火下不来，肾水上不去，心火没有肾分给他的凉润，越来越炽热；肾中的精气没有心火下来温热，越来越寒。

所以中焦脾胃湿气越重堵得越厉害，上热下寒就越明显。这时你吃清火的药会把肾阳伤了，肾水越来越寒，吃补阳的药没有通道往肾下走，上火会越来越严重。

打开中焦通路常练此法

这里我推荐一些打开中焦通路的方法给你，收藏起来坚持调理，就能慢慢改变体质。

轻者可以尝试做两个动作：

○ 金鸡独立

【做法】一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，收紧腹部，站立3分钟。两脚各站一次，每天做两次即可。

【原理】这是一种改变身体趋势，主动让寒热产生对流的方法，腹部收紧可以促进中焦通道的循环，此时你的注意力集中在脚上，人体能量会主动向下移动，从而达到引火归元的目的。

○ 揉搓腹部

【做法】仰卧于床上，两手中间（食指、中指、无名指）三个手指对接，环绕肚脐旋转，顺时针21次，再逆时针21次，此为一套。推荐晚睡前做3套，注意动作要轻柔缓慢，自然呼吸。

【原理】此法有利于打开中焦通道恢复脾胃升降循环，使心肾相交而且能帮助睡眠，自我尝试一般第三遍腹部就会开始温热，有时会有咕噜声，这是中焦通道运转通畅的表现。

■ 合理配伍健脾益肾，打开中焦通路

人参茯苓草本膏由人参、茯苓、白扁豆、莲子、山药、薏苡仁、山楂等12种中药材组成，不仅能祛中焦湿气，还能祛食积，疏通肠道，进一步通畅上下的气机通道。

○ 人参

《神农本草经》中载：「人参主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目，开心益智」。

人参补益阳气的功效十分显著，中路通道通畅时，能补益下焦元阳，改善手脚冰凉等症状。

○ 茯苓

《用药心法》:「茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。味甘平补阳，益脾逐水，生津导气」。

茯苓打开中焦湿气的郁结，健脾不能没有茯苓。

○ 白扁豆

《纲目》：「止泄泻，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴」。

白扁豆是家中常用的药食同源之品，又具有很好地健脾和中的功效，清除体内多余的湿热。

○ 莲子

《本草经解》中载「久服轻身耐老者，益气和血之功，不饥延年者补脾养神之力也」。

莲子除了补益脾胃外，还能入心，帮助改善心烦失眠多梦的情况，阳能入阴，火气自然回归下元。

○ 山药

山药又称薯蓣，被晚清医学大家张锡纯所重用，在他的《医学衷中参西录》中写道：山药，能滋润血脉，固摄气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。

○ 薏苡仁

是一味为广大家庭所熟知的药食两用的食材。《中国药典》中写道薏苡：健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓的功效。在现代还被验证薏苡仁对癌细胞有阻止成长及杀伤作用。

○ 山楂

《中国药典》中记载，山楂具有健胃消食，化浊降脂，行气散淤的功效。山楂在人参茯苓草本膏中通过消食，帮助脾胃运化积滞来达到健脾胃的功效。