宫寒的女人老得快，怀孕难，百病生！中医调养，4招搞定
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导读
对于大多数女性朋友来说，“宫寒”这个名词一点儿也不陌生。常规的认识中，我们一般都会把手脚冰凉、痛经和宫寒联系起来。而对于宫寒的确切定义，多数人就并不十分清楚了。
究竟宫寒的成因是什么？对女性健康有怎样的危害？我们又该如何去治疗和保健？以下分享，整理自陈少丽医生线上讲座。
01
宫寒究竟从哪儿来？
从字面上理解，大家一般会认为，宫寒=子宫寒冷。但中医概念里，宫寒的“宫”字涵盖的范围是比较广的，包括子宫、输卵管、卵巢和子宫周围的毛细血管、神经韧带等女性的整个生殖系统，以上中医统称为“胞宫”。
所谓宫寒，实际上是女性生殖系统整体受寒的一种状态。
宫寒是怎么形成的？
1、先天因素
有些女性朋友，从小体质就偏寒，比别人明显怕冷，常年手脚冰凉，只要一吃凉的东西就腹泻。
这样偏寒体质的形成，往往跟父母有很大关系。有可能是父母双方体质本身就偏寒，或者说在孩子出生时，父母年龄已经偏大。
中医认为，人的肾气随着年龄增长有盛衰变化，一般在20~35岁的阶段肾气最充盛，此阶段生殖能力也最强。
如果生育时，男女双方年龄已超过35岁，肾气已开始衰减，那么出生的孩子体质偏寒的几率就会相对偏高。
当然，即使先天体质偏寒，我们也无需过于着急，完全可以通过后天调理来改善。
2、后天因素
①感受环境的寒邪
居住环境潮湿寒冷或总是淋雨涉水，夏天空调的过度使用，都容易使人受寒。
我曾接诊一名宫寒的病人，40多岁的女性，想要二胎，但是她月经一直不太好。自述来月经之前，总感觉特别不舒服，尤其是腰以下感到冰冰冷，甚至需要用被子包裹保暖。
据了解，她的月经不调并不是从初潮开始就存在，是后来有了几次经期用冷水洗澡的经历而逐渐引发的。
这就是很典型的感受了环境寒邪引起宫寒的例子。
②过食寒凉
冰冻和寒凉之品都会耗损阳气，首先是耗脾胃的阳气，而脾胃的阳气能化生气血，来供应于肾阳。一环扣一环，最终就会导致脾肾阳虚，形成宫寒。
我们一般认为，女性体质属阴，所以不能过分贪凉。即使在夏天，建议女性朋友还是尽量喝温开水，少喝冰冻饮料。夏季应季的瓜果蔬菜多半属凉性，也不建议过度食用。
③产后受寒
产后不注意休养而受寒，也可能引起肾阳虚，导致宫寒。
前一阵我接诊了一名60多岁的女性患者，她讲到自己的经历，说是在自己生二胎后，因为是超生，所以东躲西藏，到了一个亲戚家里。
人家只给她提供了一张床，垫了薄薄的褥子。患者说当时因为年轻，也不知道这样伤身体，只是觉得挺冷。
到后来就逐渐落下了病根，身体总感觉发凉，尤其是肚子。只要衣服穿得一少，就觉得肚子很疼，吹点冷气或喝点凉水，就开始狂泻。她的情况就属于产后受寒。
由于寒邪沉积比较久，我建议她内外合治，边吃中药，边配合外治法来调理。
④情志不畅
心情不舒畅即肝气郁结，气血流通就会受影响，引起脾胃功能受损，化生痰湿，日久便可能形成宫寒。女性朋友在生活中一定要随时保持快乐心情，这对于健康和美容的意义都是很大的。
02
怎样判断自己是否有宫寒？
宫寒的临床表现比较多，像大家所熟悉的手脚冰凉、痛经，都可能是由宫寒引起。但是这两个症状，并不能和宫寒直接划等号。
那么宫寒的最主要表现究竟有哪些呢？
1、白带异常
中医概念里的“胞宫”包含女性的整个生殖系统。按部位上来讲，宫寒的症状会集中于下腹部。比较重要的一点，在于白带的异常，量多而清稀，带异味。
2、月经不调
月经不调最重要的表现就是痛经。
如果是体质先天不足引起的内生之寒导致的痛经，一般疼痛程度较轻，只是隐隐作痛；但如果是感受了外界寒邪导致的痛经，疼痛程度就会重很多，往往表现为压榨性的、紧缩性的疼痛。
除了表现为疼痛以外，还会出现月经周期的异常。大多数的患者（不是全部）可能出现月经的后错（推迟到来），经量少，颜色发暗，甚至紫黑，甚或夹杂有血块。
白带异常和月经不调是宫寒最常见的，但是也最容易被大家忽视的表现。如果在这两个症状之外，还出现有手脚冰冷，小肚子发凉等，那意味着宫寒的程度会要更严重一些。
另外，宫寒的常见表现还有：
月经之前的乳房胀痛
眩晕感
常年精神困倦，没有力气
腰痛
面色晦暗
容易长斑，爱发痘痘
性冷淡
怀孕后坐胎不稳等
03
宫寒好治，但千万不能拖
接下来给大家介绍一下宫寒带来的危害。
需要强调的一点是，在宫寒表现为轻度时，也即仅存在月经不调和白带异常时，我们就应该引起足够重视，不要等到后面病情加重了再来就诊。
那么严重宫寒的后果是什么呢？
1、坐胎不稳，易流产
宫寒的女性怀孕之后易流产，有的人也可能直接是怀不上，原因是因为身体里有寒湿。有很多病人，她一来我看舌头白花花一片，就知道她身体里水湿比较重。
我曾接诊过一名患者，28岁，她来的时候人非常焦虑，说自己备孕了两年多，一直没有怀上。她和先生两个人去各个医院都查了，指标都在正常范围内。
我就问她月经怎样。她说自己月经不好，总是痛经。但她也说了，初潮时月经并没有什么问题，只是到了十八九岁时开始不好。那会儿因为年龄小，比较作，夏天的时候空调吹得比较多，冷饮也都不忌口，后来就开始痛经了。
到了二十岁左右，因为工作的需要，她去了东北两年，她说那两年真的是遭罪，一到月经时就痛得死去活来，就差在地上打滚。
我问，那你没有去治疗，或是采取一些措施吗？她说没有，因为那会儿年轻，全靠自己扛过去。
后来她回了上海，疼痛稍有减轻，但也没有完全消除，月经第一天时尤其剧烈。我就告诉她，她的痛经其实是有原因的，就在于年轻时没有注意，后来又在天气比较冷的地方生活。
我给她开了活血化瘀，温经散寒的药物，顺着月经的周期给她调理。后面她也反馈说，第一次喝药后，痛经虽然减轻得不厉害，但是月经的量多了一些，而且下的都是偏黑色的物质。
除了吃中药，她也听从我的嘱咐，在生活各个方面都注意着。这样过去了两个多月，调理得就已经比较好了，后终于顺利怀孕。
2、盆腔炎
宫寒也有可能导致盆腔炎。比较明显的表现就是下腹部的坠胀和疼痛，大多数情况下都可以忍受。同时会伴有月经和白带的异常。
严重的盆腔炎也可能伴随胃肠道的反应，如恶心、呕吐、便秘、泄泻。也有的会出现膀胱的刺痛。
对于盆腔炎，中医的辨证是湿热瘀互杂在一起。西医一般是使用抗生素，加上一些中成药。但是一般中成药（如坤复康这一类）都更擅长于清热利湿，活血化瘀。在发病急性期，这样的治疗方案确实可以很对症地取得一定的疗效。
但盆腔炎棘手的地方在于，急性期过之后，可能慢慢进入慢性期，反反复复好不了。表现为下腹部的隐痛，在月经来潮前的几天，或月经干净后的几天症状更明显。
所以此时我们治疗应当换一种思路，用温阳散寒，暖宫去瘀的方法，才可能取得更好的疗效。
除了以上所列，宫寒还可能引发更严重的问题，如妇科的良性肿瘤（卵巢囊肿、子宫肌瘤）。
总之，对于女性朋友来说，宫寒这个毛病可大可小，治疗、调理得越早，危害也就越小。
04
预防宫寒，其实很简答
接下来就给大家介绍一下，防治宫寒的饮食和保健方法。
1、避寒保暖
夏天，如果我们身处空调间内，且不太方便自己去调温度，那就最好多备一件厚衣服搭在身上，重点保护好腹部和颈椎，尽量让身体处在一个温暖的环境中。而在寒冷的冬天，我们外出尤其要注意保暖，不要只顾风度不要温度。
2、合理饮食
宫寒的病因，其中一条就是过食生冷，所以我们在日常生活中要多注意。比如，冰箱里的东西拿出来了之后，最好先放置20分钟左右再食用。
在此，也介绍一些补气暖身的食物：
核桃、芝麻可以温暖脾肾，熬粥或打成粉食用都不错。
大枣、花生，可以温补气血。
羊肉、牛肉，这一类食物是温补的，在夏天也可以适当吃一些。
鳝鱼，也可温补气血，活血化瘀。所谓“小暑的鳝鱼赛人参”，原因在于夏天出汗多，气血损耗严重，而鳝鱼正好可以将损耗的气血补上。
韭菜，可以温补阳气，尤其是壮肾阳。
桂圆、肉桂，可以温补，药食两用。
姜茶，姜能温暖脾胃，同时化寒湿、痰饮，建议女性朋友夏天多饮，尤其在月经前后，可以喝红糖姜茶。
3、适度运动
所谓“通则不痛”，血液循环通畅，有助于排毒和驱寒。我们可以根据自己的喜好来，如果你不愿意做剧烈运动，完全可以每天散步半小时，也能达到改善血液循环的目的。
4、穴位保健
女性保健穴位有很多，在此给大家稍作介绍。
足三里，它是强壮的要穴，每天拍打左右足三里穴各100次左右，可以达到很好的强健作用。
涌泉穴，适度刺激和按揉，有温补肾阳的作用。
05
内外结合，中医疗愈宫寒有绝招
中医外治法和内治法相结合，是治疗宫寒最常用的手段之一，且疗效比两者单独使用好得多。
外治法包括针刺、艾灸、穴位敷贴，以及我们在家里比较方便能操作的足浴。
我们可以使用具有温散寒邪，疏通气血作用的桂皮、花椒、小茴香、生姜适量，共煮水来泡脚。这能从脚底开始疏通经络气血，直至畅达全身经络。
对于内服中药，建议大家直接找专业中医咨询，当然如果你人在上海，也可以直接来我的门诊询问。
我们也可以自己配合食疗，比较实用的是当归生姜羊肉汤，也可以用艾叶10~15克和适量当归，与老母鸡一起炖汤。
当然保险起见，我还是建议大家先来看医生，诊断明确后，再制定具体的治疗和调理方案，切勿盲目自行用药。
如果您也有中医养生、疾病防治的问题
作者简介：陈少丽