一定让孩子少吃洋快餐，孩子胖起来容易瘦下去难，儿童时期的肥胖是非常难调理的，因为这不完全是锻炼可以逆...

传统育儿经

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8．一定让孩子少吃洋快餐

美国有一部获金球奖的纪录片，叫《Super size Me》（大号的我），就是拍一个人吃某个品牌的汉堡包，早餐、午餐、晚餐都吃，看他身体会有什么变化。

豆瓣的电影评论：

https://movie.douban.com/subject/1309128/

影片里，这个人长期吃汉堡包的结果就是身体开始发生变化。

一段时间后，医生提出了严重警告，因为根据检测指标，他的身体出现了严重的健康问题。

但是他坚持到底，最后身体全部失调。

这部片子播出后，影响巨大，成了医学题材纪录片的一个经典，获得了很多大奖。

它说明了洋快餐的营养结构是不均衡的。

对此我们要有警示，尤其是家长，要心中有数。

一个家长为孩子的肥胖问题找到我。

我一看孩子，才10岁左右，却巨胖无比。

他父亲告诉我，奶奶带孩子到海南去玩，孩子想玩电子游戏，奶奶立刻应允。

小孩饿了，想吃洋快餐，奶奶就天天给他买洋快餐吃。

这样吃了2个月，从海南回来，孩子就不对劲儿了，食欲变得很好，吃什么都止不住了。

我告诉他，这样的孩子，将来心脑血管容易出问题，还有可能出现代谢性疾病，严重影响正常的生活。

据北京市卫生局统计，在北京，每5个儿童里面就有1个小胖墩儿。

这一现象非常严重。我看见很多家长跟孩子说：“只要你考100分，我就带你吃××。”

我提醒家长们，永远不要把洋快餐作为犒劳孩子的方式。

儿童时期的肥胖是非常难调理的，因为这不完全是锻炼可以逆转的问题。

孩子体内所有的脂肪细胞已经增殖，在儿童时期数量已经增大了，等将来长大了，脂肪细胞体积再增大，就很难调整了。

9．孩子胖起来容易瘦下去难

很多家长找到我说：“我孩子太瘦了，我想让他胖起来，怎么办？”我说，想让孩子胖起来特别容易，但如果孩子变胖了，想瘦下来却很难。

我在老家时曾跟着老中医抄方学习，见过这样的例子：孩子胃口不开，给他吃中药，吃完后果然变胖了，但是一胖起来就停不住了。家长一看不对劲，就问能不能让孩子瘦回去。老中医说：“不能了。”家长特别后悔。

因为过度摄入营养，孩子的脾运化不了，这些营养就会留在体内阻碍气血的运行，慢慢地，孩子的身体就会出问题了。

对孩子来说，每顿饭吃到不饿的程度就可以了，千万不要吃得太饱。

很多家长担心自己的孩子瘦，其实小时候偏瘦一点儿好。

如果小时候就胖，随着年龄的增长，长大了就会更胖，到那时就难调了。

我们看那些百岁老人，很少有大胖子，都是偏瘦的体型。

这说明偏瘦的人，身体各个器官的负担小，更有利于健康。

10．让孩子吃淡口的食物

我在北京中医药大学读博士的时候，隔壁的宿舍全是台湾同学，他们的饮食特别清淡。

而且他们出去吃饭有个特点，先要一杯水，菜上来后在水里面涮一下，涮完了再吃。

他们的原则就是——少盐、不辣、无味精。

有一个女孩告诉我，她刚到大陆的时候，老在食堂里面吃，菜里油和盐很重，到后来，她变成了一百多斤的胖子。

她觉得不能再这样继续下去，就自己做饭吃，终于瘦下来了。

我尝过她做的菜，淡淡的味道，很好吃。

我问她怎么做的。

她说，在锅里面放一点儿油，一点儿水，把菜往里一倒，焖一会儿就熟了。

给孩子吃的东西也是一样，少放油，少放盐，多吃菜的原味，这样才能保障孩子的身体健康。

在饮食问题上，我们绝不能纵容孩子，一定要控制好孩子的饮食喜好，不能由着他的性子来。 摘自：罗大伦书籍