“三大臀神”之首，一夜爆红网络！臀肉把牛仔裤撑爆！百万网友：新裤子我来买单！

完美翘臀

一直是健身爱好者的终极追求

无论男女，都对翘臀无比热爱～

今天七七就带大家认识下

——西方翘臀中的“老大”

在欧美国家，有三大公认的“翘臀女神”

其中一位就是全球耳熟能详的肥臀卡戴珊

尽管不符合一些人的审美

但不得不否认，她拥有最知名的臀部之一

可能基于技术流

多少缺少一些健身美

还有一位翘臀美女

就是古巴的美女凯西

凯西的翘臀

壮硕无比，性感有余

尽管以上两位臀神

已经在西方社会响当当了

但是接下来七七要说的这位

才堪称“西方三大臀神”中的老大

她就是——翘臀女王Jen Selter

性感美妙的蜜桃臀

形状优美，看一秒就上头

不是肥大，不是壮硕

而是健身女孩特有的浑圆挺翘

Jen的挺翘臀部，之所以更有名

是因为她的臀型几乎符合了大部分人的审美

不仅西方人觉得性感迷人

放在东方审美的眼光下，也是美的诱惑！

拥有这样臀部的女人，才是性感至极呀

Jen的臀部挺翘到什么地步？

臀部肉肉丰满到什么程度？

那就是把自己的牛仔裤都撑爆了！

原来Jen曾在ins上晒出一张照片

没错！

就是这张牛仔裤被臀部撑裂的照片～

并配文：

“太酷了！我的牛仔裤被撑爆了！”

照片一经上传

就吸引了几百万网友点赞惊呼～

纷纷感叹：

“原来臀部还有这样的力量！

你的新裤子，我来买单！”

也因为这张照片，Jen一夜爆红网络

臀部挺翘到把裤子撑破

是不是格外刺激？

不过Jen的浑圆翘臀，确实拥有这样的力量！

因为她的臀

是实打实靠健身练出来的！

这样的性感翘臀背后

是日复一日，年复一年的艰苦训练

先来看一组对比变化

2010年到2014年，Jen的臀部曲线是这样升级的！

再来看腹部线条，5年时间

从小腹婆到马甲线女王！

朋友圈曾经刷屏的完美臀部？

没错，就是她！

这样的身材，是你的最爱吗？

反正七七是要以此为目标了！

随便穿件比基尼

都是性感撩人的时尚大片！

想知道Jen的臀部是怎么练的？

来看看翘臀女王的健身日常吧！

这样绝美的pose不在话下

栏杆上倒立练翘臀！

这么刚的姑娘，你见过吗

出去散个步，也要随时随地深蹲扎马步

利用一切可利用的器材

练习臀部和核心力量

利用两棵树，也能练翘臀练出花样来

在家中

她喜欢边听音乐边享受运动

一个瑜伽垫，可以让她练习多种翘臀动作

清晨，她喜欢在家附近的公园

练习侧滑步虐臀

球场的台阶也是她钟爱的去处

蹲起跳跃，继续深蹲虐臀！

就连平时工作的大楼台阶

也是她负重半蹲跳的绝佳场所

果然，勤奋的姑娘

真正热爱健身的姑娘

走到哪里，哪里就是她的健身房！

真正把健身和自己的生活，融入到了一起

所以，想要完美身材，挺翘臀部的女孩

赶紧向Jen学习，行动起来吧！

下面再给大家送上

5个Jen 亲身示范的翘臀动作

每天坚持练习，保证一个月后

臀部线条就有明显变化！

动作1

跪式上踢腿，3-4组*15-20次

动作2

跪式侧踢腿，3-4组*15-20次

动作3

扶椅后踢腿，3-4组*15-20次

动作4

后半程深蹲，3-4组*15-20次

动作5

深蹲侧踢，3-4组*15-20次

想要性感美妙的身材

挺翘诱人的臀部，从来都不是说说就可以

要有坚定踏实的行动

坚持健身，收获好身材的回报！

(图片资料来源百度网，侵删）