担心老了会得“老年痴呆”？有没有什么办法能延缓大脑衰老？

老年痴呆是一种随着年龄的不断增加其发病几率会明显增加的神经系统退行性疾病，患者的病情具有缓慢起病以及进行性发展加重的特征。老年痴呆的发生会导致患病老人，出现智力下降、记忆力明显减退、行为模式改变以及性格异常等症状，疾病发展到晚期甚至还会导致其晚期丧失独立生活的能力。由此可见，老年痴呆的发病不仅会导致老年人的健康以及生活质量严重下降，同时还会给其家人带来一定的心理负担和经济负担。随着年龄的不断增加，老年人的大脑会不断发生衰老，从而促使老年痴呆的形成和发病。因此为了能够达到防治老年痴呆的效果，人们可以通过采取以下的措施来延缓大脑的衰老速度。

1、保证日常饮食具有营养均衡的特征

无论是老年人还是年轻人，都需要纠正各种不健康的饮食行为习惯，比如挑食、偏食、暴饮暴食等等。保证日常饮食具有营养均衡的特征，这样才能及时补充身体各个系统运行所需要的各种营养物质和能量，自然就可以达到延缓大脑衰老，防控老年痴呆的效果。另外老年人一定要注意多多补充各种维生素和微量元素，这样可以在一定程度上降低老年痴呆的发病风险。

2、及时并主动治疗各种慢性疾病

老年人会因为年龄的不断增加以及其他因素的作用，而更容易受到各种慢性疾病的危害。而慢性疾病的发展加重将会累及损害到脑组织的功能健康，加速大脑的衰老，造成老年痴呆的发病。因此老年人一定要重视各种慢性疾病的治疗。一旦发现自己受到高血压、心脏病、糖尿病以及白内障等慢性疾病的危害，就要及时去到专业医院进行诊治，积极配合医生进行长期的治疗。

3、积极参加体育运动锻炼

为了能够达到延缓大脑衰老的效果，大家还要注意坚持进行适度的体育运动锻炼。坚持进行适度的体育运动锻炼，不仅可以有效延缓大脑的衰老速度。同时还可以帮助人们增强个人的体质，对于很多其他的疾病的防治而言都有着非常重要的现实意义。

4、进行适度的脑力活动

虽然说年龄的上升，会导致老年人的记忆力逐渐减退，但是并不会影响到老年人的理解力。因此老年人可以通过读书、看报、写字、看电影等方式，来活动自己的大脑，这样不仅可以延缓大脑衰老，同时还可以丰富自己的文化生活。

5、多多和他人进行沟通和交流

老年人在晚年生活阶段，一定要多和自己的家人、朋友以及周边的人群进行沟通和交流。因此人们在进行沟通和交流的时候，需要应用到大脑，对大脑的相应部位可以起到一定的刺激，从而提高大脑的活性，延缓大脑的衰老速度。