孩子学习注意力不集中, 爸妈要从这10个方面入手, 帮助他进步

@吴老师：孩子写作业非常慢，回家就写，然后吃饭，晚饭之后立马写，也要写到很晚。而且，写作业的时候，手里面是重要拿着一个小玩意，边玩边写。我们做家长的把手里的东西，没收掉，孩子就开始闹，我们也真没办法。

上面这个例子，经常的发生在很多孩子的身上，有着相同感受的家长也不在少数。不少低年级孩子，作业也会写到10点钟，不是作业量多，是注意力不集中。就像上面那个例子，孩子手里不拿着东西，不写作业，就是注意力不集中的表现。

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回想我们自己上学时，好像作业写的非常快，一方面是那个时候，没有手机、电视等等其他的干扰因素，唯一想慢点写的原因就是，少做家务。另外一个方面就是，农村的孩子，学习是唯一的出路，是自己必须要做好的一件事情。

总结下来，就是两个方面的因素，影响着学习的注意力：物理环境和精神环境。

这两方面的因素下面，有10件事情，值得家长好好地去注意一下。这是吴老师10年从业经验，分析过上万孩子后得出的一些结论，认真看完。

第一、孩子的视线范围内，有没有手机？

不要说孩子自制力不足，是这个玩意对孩子的吸引力巨大。一定不要把手机随意的放在桌上，或者孩子看得到的地方。

第二、有些孩子学习的时候，始终保持一个姿势和状态。

看上去是很认真，但是时间久了，会形成肌肉疲劳，注意力自然就会下降。孩子写作业、学习的时候，要时不时的提醒一下，及时的调整一下坐姿或者活动一下手脚，伸个懒腰都行。

第三、孩子没有明确的学习目标。

这是现在孩子普遍缺少的。从小不缺物质方面的条件，家长好像对于自己就关注一件事情学习。问10个孩子，都会告诉你，学习是为了爸妈，是爸妈的需要，不是自己的需要，所以会觉得学习是负担，能偷懒就偷懒，注意力不集中就是其中一个现象。

第四、休息天不能大段时间的睡觉，起床时间不要比学习日迟2个小时以上。

起床时间的不规律，会对自己的作息习惯产生非常大的影响。养成一个好的习惯非常的难，但是毁掉一个好的习惯往往只需要1-2次不按照习惯行事。

第五、不要用减少睡眠来学习，睡眠时间需要保证。

关于这一点没有什么好多解释的，休息不够，自然精神不集中，就像疲劳驾驶一个样。

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第六、没有固定的学习时间表，每天都在变化。

其实，由于不同学科的特性决定了，不同时间点适合学不同的学科，大脑也会调配资源来配合学习。特别是在自己的大脑最能集中的时段，一定要保证不浪费。

常见的几个学习效率较高的时间点：早晨和早起后2-3小时，小睡后、运动后30分钟-3小时，晚饭前30分钟，睡前30分钟左右，还有一些碎片时间等。

第七、不要长时间学习不休息，注意劳逸结合。

第八、不能总是在同一场所学习。

这里对于孩子来说，可能有点苛刻。家里有多个功能区的化，可以适当的给孩子换一个房间也是可以的。不同的地方，对于孩子来说，有一定的新鲜感，有助于提升兴奋度，自然注意力会集中。

第九、学习时不用口鼻呼吸，用口呼吸。

如能保持学习时和做冥想时一样的口鼻呼吸法，鼻子吸气，口呼气，开始时可能不太习惯，一旦感觉不到违和感时秒，对于大脑的输氧和维持较长清醒有相当好的功效。

第十、实在没有干劲、不能集中学习时，不要勉强自己，干脆放弃，或休息，或放松，或运动。

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以上就是吴老师总结的一些关于注意力不集中方面的经验。

你觉得还有什么好的方法来解决注意力不集中的问题呐？