生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己！

如果生死存活仅仅靠心态来决定的话，那我肯定能再活五十年。然而不幸的是，我们的身体也有发言权。

如果我现在问你，你觉得身体有几个？你肯定会好奇我怎么会这样提问，难道不是一个身体吗？

对的，在我们的肉眼看来，我们确确实实只有一个身体。为什么会这样，且听我慢慢道来。在这本神奇的书中，据说我们拥有三个身体，而且完整的健康是需要锻炼这三个身体。

身体的结构是很复杂的，只有拥有身体，你才能体验从出生到死亡这一过程中大大小小的事情，才能吃饭，工作，玩耍等。然而，身体无不例外地要经历疾病，伤害，疼痛，衰老和最终的死亡。

现代文明通常认为健康不患重大疾病，生病的时候，我们试图用手术或药物消除或控制疾病。虽然有些时候，使用处方药等外在方法是挽救生命或控制慢性疾病必不可少的方法

在《生活就像练习》一文的第五章了解到，真正的健康是平衡而和谐的，它很大程度上源于健康的生活方式，这种用于塑造健康方式的内在品质是需要我们加以练习。

锻炼身体的整合式方法，旨在为“我们打下健康和幸福的基础，不仅能活下去，而且还能充满智慧和活力地茁壮成长。”

在《生活就像练习》提到，我们拥有三个身体，完整的健康需要锻炼这三个身体。分为生理层面上的粗钝身体，不同能量组成的精微身体和其他精微系统。粗重，精微和因果与三个主要意识状态相关的能量或身体。

这三个身体就像是一起跳了一支三个人的探戈舞。配合得好，就像一场赏心悦目的舞蹈，如若不是，这三方面必会引起很大的扰乱。

生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造!

1.清醒的意识对应于粗钝身体，你能感受到别人正在掐你的肉，你踢球时能感觉到脚和小腿受到大小相等，方向相反的作用力。一般通过举重，跑步，有氧健康法，体育运动，跳舞；

2.精微意识或梦中意识对应于精微身体，你会觉察到情绪，意向，幻想和梦，还有许多原始的意象。运动一般为瑜伽，太极，气功；

3.无相意识对应于因果身体，你放松下来，进入寂静无言的世界，这里无边无际，宽阔，无限，没有任何事情发生。一般分为内观禅修，整合式探究，大心智等。

不管你身体处于什么阶段，始终在经历情绪和思想的起伏波动。当前的状态将决定你是表现得最好还是最坏，是处于可能达到的最高阶段还是最低阶段，这些都是可以改变的。

身体不仅需要适当的运动，还需要补充能量。补充营养是身体练习中重要的一方面，在《生活就像练习》中提及整合式营养的四大象限。

生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固;合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命!

a用心吃饭:可以培养我们一种在选择，准备以及吃喝过程中关注于当下的能力。

b有意义地吃饭:文化会影响你对食物的选择。当你吃饭时，你会有意识地选择符合自己团体世界观，价值观和伦理体系的食物。

c食用最佳食物:关注蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例，留意进食时间。没有哪个食谱适用于所有人，亲自尝试通常是必要的，因为我们必须清楚弄自己独特的生理机能和新成代谢系统。

d可持续地吃:主要是食物从泥土中获取，经各道程序，最终置于餐盘的整个过程所涉及的自然和人工体系。

如果坚持这四大方法，我们在营养方面可以为身体提供源源不断的能量。

特别是在冬天时，我们经常听到这样的一句话“有种冷是你妈觉得你冷”，年少不爱惜身体，在寒风中瑟瑟发抖，不要温度，选择风度，想想有些愚蠢。

三层单抵不了一层棉，好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命!

人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！

叔本华曾言，人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。身体最大的保障是健康，如果一个人连健康都可以忽视，那么，他是对自己不负责任，也会给爱你的人造成伤害。

善待自己，从身体开始吧。

各位书友大家好，大家都知道身体是革命的本钱，所以爱惜身体是很重要的。今天我们的共读时光到这里吧。

思考一个问题：你觉得你是有灵性的人吗，具体体现在哪些方面？