药王延年式
藥王云：
每日能依此練三遍者，三月後除百病，行及奔馬，補益延年，能食，目明，輕捷，不知疲乏。
預備式：
自然站立，全身放鬆，兩手自然下垂，兩腳與肩等寬，兩眼微閉，咽津三次。
第一節、接天地之氣：
第一個動作：
接天氣。兩手指自然伸開，兩臂由身前慢慢上舉，掌心向上，雙手下落於肩上，左、右手交替向上推舉，做十二次。
第二個動作：
接地氣。兩手掌心向下，按左腳背上方六次，再按右腳背上方六次。
第三個動作：
接天地之氣。左手掌心向上，沿身體左側慢慢用力向上推舉，接天氣。同時右手掌心向下按，接地氣，左右手交替做十二次。
第二節、平衡陰陽：
第一個動作：
掌心向後振動。兩臂在身體兩側，手指自然伸直，兩掌心向後，兩腳跟提起，在兩腳跟落地的同時，兩臂迅速提至腰際向身前斜下方振動手臂，做六次。兩臂向身後斜下方振動六次。
第二個動作：
掌心向前振動。兩臂在身體兩側，手指自然伸直，兩掌心向前，兩腳跟提起，在兩腳跟落地的同時，兩臂迅速提至腰際向身前斜下方振動手臂，做六次。兩臂向身後斜下方振動六次。
第三個動作：
兩手交叉擺動。左手掌心向上，儘量向前伸直，與中脘穴垂直。右手掌心向下，儘量向前伸直，與下丹田垂直，然後左手向右擺，右手向左擺十二次。
第三節、運腹八卦：
兩臂屈肘，左手掌心按在心臟部位，右手掌心按在左手背上，向體內用勁。從左向右運轉至右肋下日月穴，沿帶脈下至天樞穴，向下至下丹田穴，沿帶脈至左側天樞穴，到左肋下日月穴，再向上至心臟部位，做八周。然後雙手自心臟部位，向反方向運轉八周。
第四節、舒理上焦：
第一個動作：
翻掌前推。兩臂屈肘，兩手指在胸前交叉，掌心向內，然後翻掌向外，慢慢用力向前推出，待臂伸直後，翻掌向內，收回於胸前，反復做十二次。
第二個動作：
引弓箭。左臂向身體左側慢慢用力推出，掌心向外，同時右手掌對準膻中穴。兩臂交替進行，做十二次。
第三個動作：
虎口向上旋轉。兩臂向身體兩側伸直，手指自然伸開，掌心向前，虎口向上，然後兩臂慢慢向上、向前、向下、向後，再向上劃圈，重復做十二次。
第五節、舒理中焦：
第一個動作：
推蓮花掌。屈肘，手心向前，在腰際成立掌，然後兩臂同時慢慢用力向前推出，伸直後兩手手指慢慢收攏，手指不挨，收成蓮花形狀，兩手收回到腰際。推出收回做十二次。
第二個動作：
做環繞動作。屈肘，兩手胸前交叉，以膻中穴爲中心，順時針胸前劃圓十二次，逆時針胸前劃圓十二次。
第三個動作：
按摩中脘。左手在下，右手在上，兩掌心重疊在中脘，順時針按摩十二次，逆時針按摩十二次。
第六節、舒理下焦：
第一個動作：
扣左天樞、命門穴。左手握成空拳，扣擊左天樞穴，同時右手拳背尖扣擊腰背部命門穴十二次。
第二個動作：
扣右天樞、命門穴。右手握成空拳，扣擊右天樞穴，同時左手拳背尖扣擊腰背命門穴十二次。
第三個動作：
蹬腳。左腿向前做蹬腳動作六次，右腿向前作蹬腳動作六次。
收功：
按摩晴明穴、太陽穴。兩手中指肚按摩晴明穴，同時大拇指按摩兩側太陽穴，十二圈。
兩手掌心壓緊兩耳，然後迅速鬆開兩手，名曰鳴耳鼓，反復做十二次。
拍打四肢。用右手掌，從上到下拍打左臂內側，再從臂外側，從下到上六次。用左手掌，從上到下拍打右臂外側，再從臂外側，從下到上六次，用雙手掌向下沿兩腿外側至腳跟，再從內側，自下而上，拍打六次。
幹浴面。兩手掌搓熱後，兩手掌從額向下浴面十四次。