保持注意力-番茄工作法

我们这个时代最稀缺的就是注意力。有各种各样的诱惑在分散你的注意力。特别是电子产品。

番茄工作法的核心是能够让你保持注意力！

举几个例子：

专心工作的时候，经常被别人打断。本来是在做事情 A ，又不得不转向去处理事情 B，甚至转向事情 C。

事情做到一半，想去上厕所、想接开水、想吃零食、想刷一遍朋友圈、想看团长的公众号有更新没（靠，两个月过去了，怎么还不更新？）

说好的今晚把报告赶完呢？等会儿，京东上在做活动，我先去买几包纸。满200减100唉，还不剁手？我控制不住我记几啊。

我们很容易被其它事情打断！

番茄工作法的最终目标：成为一个自律、高效、专注的人，并学会克制。

什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

今日待办表格

番茄工作者的一天

计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

PDCA 循环

计划（Plan）：定义预期的结果，以及达成它所需的流程。
执行（Do）：实施该流程。
评估（Check）：对流程进行衡量，比较实际结果与预期结果，找出差距。
应用（Act）：对差距进行分析，找出问题根源，以图改进。