瑜伽狂野式的5种新进入方法，你一定没练过！

瑜伽狂野式(wild thing pose)，在流瑜伽当中，是上镜频率非常高的一个串联体式。

练习狂野式，可以充分舒展身体，完美打开心轮，让你感到内心的满足和欢愉。

日常练习中，我们大多是从单腿下犬式进入，但其实狂野式还有很多其他的进入方式。

比如，今天给分享的5个新的进入狂野式的练习方法，超级好用，喜欢流瑜伽的伽人一定要试试哦。

01、下蹲式进入

• 下蹲式准备，呼气，收紧核心

• 双手撑地，双腿向后撤

• 然后侧身进入侧板式

• 右腿向后进入狂野式

02、侧蹲式进入

• 侧蹲式准备，以左侧为例

• 吸气，右手向后撑地，髋部上提

• 胸腔向上推高，进入狂野式

03、半月式进入

• 半月式进入，吸气，右手点地

• 呼气，收紧核心，身体转正

• 左手撑地，髋部上提，进入狂野式

04、单腿劈叉式进入

• 单腿劈叉进入，吸气，左手撑地

• 左腿向后撤，核心启动

• 髋部向上送，进入狂野式

05、高弓步进入

• 高弓步进入，吸气，左手点地

• 核心收紧，髋部转正

• 胸腔打开向上推，进入狂野式