抑郁症患者有哪些和常人不同的负面想法？给你一个标准答案（下）

原创作者：沉默

抑郁症患者的负面认知，会伴随着负面情绪出现。认知影响情绪，情绪也会反过来会影响认知，情绪和认知会直接影响行为。

抑郁症患者常见的感受是：自卑、内疚、自责、无助、无能、低价值感等。有人说抑郁症是大好人，因为所有的攻击都朝向自身，舍不得给别人分一点。

这张图片清晰显示了抑郁症患者的心理图式

抑郁症患者承认自己就是这个模式。

我们接着上一篇继续分享抑郁症的负面想法：

六、放大和缩小，放大自身错误，缩小好的地方。

抑郁症患者常见的想法就是：我能做到的，别人也都做到了啊，甚至比我做的还好，这有什么好说的。问题是，别人能做到的我还没做好，我还是很差劲，如果我能和别人一样就好了，所以我恨我自己。

优点显得无比渺小，缺点被无限地放大，很多父母也是这样对待孩子的，做的好无需表扬，做的不好就一定要批评！

七、情绪化推理，把情绪和感受当成无可辩驳的事实。

抑郁症典型的感受是自卑，自卑从字面上的解释是：低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑只是自己对自己的感受，抑郁症患者会用自卑代替事情真相：我这么自卑，我就是废物。

每次心情不好，都会想：真是心烦，活着就是累，这个世界一点美好也没有，用自己心情就定义了世界真实的样子。

八、用应该句式，来捶打自己。

数一数，你用多少应该来捶打自己的？

我的抑郁症患者，大二女生来访者，在我谈话期间使用了十几次应该句式：

“我应该能做到每天到图书馆学习的。”

“别人能做的，我也应该做到。”

“我应该少玩游戏，少看手机的。”

“我应该比现在更好。”

只要使用应该句式，就会给当事人带来沮丧，无论是对自己，还是对他人。

应该句式，会给抑郁症患者日常生活带来许多不必要的情绪波动，也更加痛恨自己。

九、乱给自己贴标签。

抑郁症是最喜欢给自己贴标签了，只要他们使用这个句式：“我是个……”一般都是贴标签。

“我是个废物。”

“我干啥啥不行。”

“我就是个失败者。”

这样的标签一旦贴上，抑郁症患者就会深信不疑。人是活的，是不断变化的，就像河流，有时舒缓，有时湍急。用一个标签死死地将自己钉在耻辱柱上，是不是很可笑？这是一种自虐行为。

十、罪责一定归自己。

不管这件事是谁引起的，也不管是谁的责任，所有罪责都要归自己身上。

出门堵车，抑郁症患者会说：“我总是这么倒霉，没有一次顺利。”被老师骂了，会想：“就是我没做好，如果我做好，老师怎么会骂我？”事实是老师有事不好好说，做法不文明，是老师做的不好，罪责不会归到老师头上，永远归自己。

罪责归自身，抑郁症患者有强大的责任感迫使自己背负整个世界，不堪重负，疲惫至极，甚至被压垮，动弹不得。

如果你有这十种负面想法，要尽量调整，以免陷入抑郁的泥潭。如果你家人朋友有这样的想法，要帮他指出这种想法的偏激和负面。

对于抑郁症患者，轻症可以直接找心理咨询师或者治疗师，疗愈自己。重度抑郁症需要到精神科服药加心理治疗。服药只是暂时让负面情绪平稳下来，只要药停了，这种错误认知还在，还会反复。所以，服药期间要辅助心理治疗，彻底调整抑郁症患者的错误认知，不是每天都恨自己，捶打自己，抑郁症状才会彻底好转。