夏季肿瘤容易复发？注意了，这并不是谣言

本文纲要

05/08 2021

1、夏季肿瘤患者如何应对高温?

2、夏季肿瘤患者如何调控情绪?

3、夏季肿瘤患者如何吃?

4、夏季肿瘤患者如何保证睡眠?

伴随着夏季的第一个节气——立夏的到来，盛夏时节正式开始。据统计夏季肿瘤最容易复发，很多肿瘤患者开始担心自己的疾病，那怎么才能平安度过这个夏季?

有人说：这是谣言，夏季肿瘤不容易复发！别被骗了！

复旦大学附属肿瘤医院肿瘤内科邱立新医师想说：这并不是谣言，据统计，夏季肿瘤转移复发率高达38%-47%！大家夏季一定要做好防暑工作，谨防肿瘤复发。

这样高的复发几率背后到底是什么原因呢？肿瘤患者应该注意些什么、做些什么才能够安然度过炎炎夏日呢？别急，邱医生来给您支支招。

夏季肿瘤复发几率升高的原因：

1.基础代谢率改变

简单来说，夏季以后，随着气温的升高，人体为了适应这个季节，基础代谢率也会升高。但是，当基础代谢率升高了以后，细胞代谢就会变得比较旺盛，之前得过肿瘤的患者若是出现体内肿瘤细胞没有完全清除干净的情况，在高基础代谢下，癌细胞也会变得比较活跃，这样就比较容易引起复发了。

2.免疫力低下

到了夏季以后，人体的免疫力也会有所下降，这就给肿瘤有了可乘之机。原来，夏天时人体为适应炎热的气候，会通过大量出汗以调节体温，随着大量汗液的流出，人体的能量也随着消耗。中医认为“气随汗泄”即阳气随着汗液流失，所以要“养阳”。而现代医学理论已经证实肿瘤的发生、发展与人体的免疫功能低下有关，特别是经过放、化疗治疗的肿瘤患者，人体的免疫功能遭受很大的损伤。夏季如果不注意调养，人体气血虚弱，更是容易出现复发和转移。

3.情绪影响

夏季随着气温升高，我们免不了的总是心烦气躁，一丁点儿鸡毛蒜皮的小事都有可能引起大家血压飙升、破口大骂，更别说肿瘤患者了。肿瘤患者本身可能就是一直“忧心忡忡”的状态，碰到一些不顺利的事情，肯定就更是严重，情绪波动极大，容易动气。但是这样大的情绪波动是不利于病情的，从医学上说情绪是能够很大程度上影响人的身体状态的。而人在夏季会比别的季节更容易激动、更加心烦意乱，如果不好好管理情绪，会大大增加肿瘤复发的几率。

4.饮食习惯改变

到了夏季以后大部分人的饮食习惯会有所改变，普通人天气一热，都有可能不太想吃饭，更何况是肿瘤患者。本身肿瘤患者受到疾病本身以及各项治疗的影响，胃口就比正常人要差一些，天气一炎热起来，食欲可能更是直线下降。但是人体每天需要的营养物质是基本固定的，加上夏季人会大量出汗，消耗量也大，如果不及时补充相关营养物质，身体就会逐渐衰弱，给疾病可乘之机。

5.睡眠不佳

夏季的烦恼不仅仅是前面提到的这些，除了高温，还有蚊虫的困扰，这些都有可能引起睡眠问题。如果温度太高，难以入睡，或者好不容易睡着之后，还有可能再次被热醒，要想再次快速入睡就比较困难。另外，夏天的蚊虫也是百折不挠，不管你家住几楼，他们总能翻山越岭找到你。在你熟睡之后，“轻轻地亲吻”你的脸颊、胳膊、小腿，身上只要是暴露在外的地方，都有可能会受到他们的光顾，再留下奇痒无比的大包。此外，他们还会噪音攻击，在你的耳边徘徊不止，一遍遍重复，不舍离去，只有你一掌把他们拍死，才能够有机会入眠。等你搞定了这些蚊虫，离天亮也就不远了。一夜无梦的好睡眠，实在是奢望。日复一日的睡眠不佳，会导致心烦意乱，还会导致身体虚弱，也是导致肿瘤复发的一大原因。

条条项项综合起来，夏季对肿瘤患者的确是不太友好，那有什么办法可以让肿瘤患者们安然度夏呢？以下几点请大家认真看看：

01

夏季肿瘤患者如何应对高温

高温会导致基础代谢率升高、会引起情绪烦躁、会引起食欲下降，还会引起睡眠不佳，综合来看，高温是肿瘤患者要应对的第一大难题，如何解决？

首先是注意防暑降温

不得不说，空调是夏季的最佳拍档。不管室外太阳多么的毒辣，只要在室内空调一开，立马就像是处于凉风习习的秋天，凉爽又舒适。所以，夏季防暑降温寻求空调的帮助显然是一个不错的选择，大家千万不要害怕费电哦，现在的空调都是非常节能的，即使是开一整天，也消耗不了多少电量。不过，大家在使用空调时也要特别注意以下几点：

1）室内外温差不要过大，最好保持在内外相差５℃；
2）空调出风口不要直直对着身体吹；
3）严防空调病，最多连续使用８小时后就必须进行通风；
4）避免频繁出入房间，忽冷忽热；
5）空调也需要定期“洗个澡”，洗去藏匿其中的灰尘、病菌。（建议寻求专业人士帮助，不建议自行清洗）

其次是注意室外活动时间

夏季室外温度明显高于室内，所以大家在夏季需要尽量减少室外活动，尤其是在温度最高的中午。但这也不是让大家一直待在室内，适量的室外活动是更加有利于身体健康的。不过需要大家严格控制室外活动时间，不要在室外待过长的时间。同时在时间的选择上也要注意，一天当中早、中、晚的温差还是挺大的，建议最好是在早上出门适度活动，其次是在晚上，中午需要避免。可以选在上午10点前和下午5点以后进行。另外，如果运动后有出汗，不要立即洗澡，建议先休息30分钟，等汗消了再洗澡，水温以36~39℃为宜。

02

夏季肿瘤患者如何调控情绪

情绪的调控不管是在哪个季节都是要注意的，但是夏季可能难度会更大一些。夏季温度升高，人容易烦躁，也更加易燃易爆炸。作为肿瘤患者，太大的情绪波动是不好的。所以，需要我们学会自我调节，邱医生在这里给大家一些小妙招：

1）遇事不争，随它去吧；
2）烦躁的时候深呼吸，很多事情，冷静下来再想，就不值得生气了；
3）学会倾诉，有很多患者心里会有一些苦闷的情绪，无法排解，压抑的时间一长，反而会“忧思成疾”；
4）适度的发泄，当人们感觉到强烈的愤怒和悲伤的时候，表达出来会更容易释放和缓解这些情绪；
5）转移注意力，当遇到不顺心的事情时，可以试试想些其他令人开心的事，转移自身注意力，也就不会生气了；
6）丰富自己的日常生活，当一个人没什么事情可干的时候，就容易胡思乱想，可以试试适当的做些家务或者出去见见朋友，丰富自己的生活，坏情绪也就自然地远离你了。

03

夏季肿瘤患者如何吃

夏季出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时多食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。还有在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可健脾开胃，同时有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

夏季的营养消耗较大，应注意补充一些营养物质：

1）补充足够的优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶和豆类等；

2）补充维生素，如多吃些新鲜果蔬如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜、桃、李等；

3）注重补充水和无机盐，特别是注意补充钾，如豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源；

4）多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；

5）饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等饮食宜经常食用；不要过食冷饮。

注意补充水分，解暑的饮料以茶水为最佳，特别是绿茶，有消暑解渴、清热泻火的作用。饮水要注意 4 点：

1）每日饮水 1500 ～ 2000毫升，随时饮用，不要等口渴时再饮；

2）不要贪凉，不要过食冷饮；

3）大渴时不宜饮水过多，以免胃部不适；

4）餐前及进餐时不宜饮水，以免冲淡胃液，影响消化。

04

夏季肿瘤患者如何保证睡眠

夏季睡眠不足是困扰大家的一大难题，肿瘤患者如何才能保证充足的睡眠呢？

养成一个良好的作息习惯

调整好自己的生物钟，这对于睡眠是非常重要的。生活中那些坚持早睡早起的人，通常不怎么会被失眠困扰，因为他们的身体已经习惯了这个作息时间，到了晚上一定的时间就困了，便自然入睡。

做好充分的睡前准备工作

调整好卧室的灯光，不宜太亮，临睡前可以先关掉大灯，仅留一盏小灯或者是台灯；把房间温度调整到适合的自己的温度，可以使用电风扇，也可以使用空调，但是最好定时关，不要整夜空调；提前驱蚊，可以使用轻柔无毒的电蚊香，或者是其他驱蚊产品，也可以用蚊帐，先下手为强，防止蚊虫干扰睡眠；睡前还可以提前一点先洗个热水澡，再听一听舒缓的音乐，或者是看一会儿书，不宜看电视或者是情绪激动。

适当午睡

夏季中午容易犯困，大家也不要强撑着不去睡觉，适度的午睡有助于回复精神状态。不过，需要控制一下午睡的时间，午睡时间控制在30分钟左右为宜。如果午睡时间过长，可能会导致晚上睡眠时间减少或者是睡不着。另外，不要吃过饭立马午睡，最好先等一等，不要带着“饱胀感”入睡；午睡时也要注意尽量在床上平躺休息，肚子盖个盖个薄毯，以免着凉；午睡之后不要立即起身，缓慢起身后可以轻微活动，再喝一杯温水。

总的来说，夏季对于肿瘤患者的身心来说，都是一个很大的考验。在这样的季节里，大家都要努力做到心平气和，务必凡事往好处想，这样也可以给自己省去很多不必要的烦恼，还可以防止肿瘤趁虚而入。平时注意调节情绪、注意防暑降温、注意睡眠质量，再按照医嘱要求定期复查，安稳度夏，妥妥滴！

本文转自《春雨医生》复旦大学附属肿瘤医院

肿瘤内科邱立新医师