怎样应对自己的坏情绪

       生活、工作、学习中我们总会碰到一些事情让我们的情绪起波澜。经历多年职场的锻炼和洗礼，有些人已经修炼得宠辱不惊，不管遇到什么事都可以不动声色的地步。可我等修为不高，自认为真性情的人，在面对好消息好事件时尽可放飞开心的白鸽使劲高兴，高兴有益身心健康。在面对影响心情的恶劣事件时，得怎么处理负面情绪的伤害呢？

方法/步骤

1、当遇到让自己紧张和血往上涌，气冲肝胆的情况时，一定稳住心神，首先告诉自己别冲动。人们总说冲动是魔鬼，所以千万不可冲动。

2、深呼吸！深呼吸！深呼吸！调节气息，有助于控制自己的心跳，血压。

3、喝些水，有助于平复心绪，让人情绪尽快冷静下来。

4、如果不是很紧急的事情就暂停思考面临的问题，如果必须马上解决也得等自己情绪平稳后在做决定。甚至可以走出去换个环境也许事儿就不再是事儿了。时间和空间是解决绝大多数问题的良药。

5、如果不涉及隐私和机密，在不得不向亲人、朋友等求助时，一定要正确评估对方的能力和立场，否则他人的介入容易造成事态进一步的恶化。

6、如果周围的环境人群都无法让你的负面情绪得以排解，可以找心理医生做专业的疏导。

注意事项

冲动是魔鬼，冲动情形下的决定大多是错误的。

一定有信心克服自己的负面情绪，相信自己可以管理好自己的情绪。