【膳体纤】世界防治肥胖日让我们一起远离肥胖

中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。

肥胖人群的严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。

肥胖的判定

严格来说，我们所说的胖和肥胖是两个概念。

判断一个人的体型是肥胖、胖或者正常，需要用到一个概念去衡量：BMI，也就是身体质量系数（Body Mass Index）。

肥胖有哪些危害

肥胖容易引发以下多种疾病：

1、癌症据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人发生结肠癌等疾病的几率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！

2、心脏病内脏脂肪超标会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳，甚至危害生命。

3、高血压长期的内脏脂肪过高会导致高血压，心脑血管等一系列疾病的发生。

4、糖尿病内脏脂肪超标会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。

5、脂肪肝几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标，如果不加以控制，下一步就是肝癌。

此外，内脏脂肪超标还会导致痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。

如何预防肥胖

预防肥胖包括以下几点：

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。