这8件事正“偷走”你的免疫力，一招教你补回来！

为啥有的人一年到头都不怎么生病，有的人却是“药罐子”？这其实都取决于免疫系统的强弱程度。免疫力时刻监视着人体的异常情况，一旦发现病毒、细菌、肿瘤等“敌对分子”就会“奋勇作战”！但若免疫系统紊乱，疾病可能会趁虚而入。你的免疫力是否出现了异常？如何才能激活和提升免疫力呢？往下看~

免疫力太强或太弱都不好！

免疫力太弱：

让肿瘤细胞有可乘之机

本该干活的安保系统休息了，该清除的“坏人”没人管了，此时，身体容易出现病毒或细菌导致的各种疾病，如：病毒性感冒等。

而肿瘤也是在类似的机理下形成的。肿瘤细胞非常聪明，它会生成一些物质，让监视它的“警察”睡着，在没人看管后，就毫无顾忌地生长，这就是肿瘤出现的原因！

免疫力过强：

容易引起过敏反应

但如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素，如：花粉、毛发等发起攻击，导致过敏反应。严重时，免疫细胞甚至会攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如：系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。

这8件事

正在“偷走”你的免疫力……

常失眠，缺少睡眠

睡眠对健康的重要性，人人皆知。而缺少睡眠也是导致免疫力下降的罪魁祸首。研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体要减少50%！

建议：

睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

不爱喝水

世界卫生组织指出：人们当前不良的喝水习惯，决定其10年后的身体状况，容易引发癌症、心肌梗死、肥胖、痛风、结石等疾病。而喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

建议：

我们可以通过尿液颜色判断喝水量是否充足：喝水正常→淡黄；喝水不够→偏黄；喝水过多→偏透明。平时，有事没事就喝两口，千万不要等到渴了才喝水哦！

时常处在紧张情绪中

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。所以，容易紧张的人，一旦放松下来就容易生病，这就是因为压力大、精神紧张所导致的免疫系统反应迟钝，从而导致疾病入侵！

建议：

凡是不要想太多，要学会释放自己，当有件事情想不通时，可以做些其他事情分散注意力。此外，经常深呼吸也是放松自己的好方法。

笑点太高，不爱笑

研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

建议：

平日里可以看看搞笑视频、分享笑话或漫 画，多喝两三好友聊聊年轻时的趣事，放开大笑两声，这些都能让你获得快乐的事情，还能让你收获免疫力哦！

凡事老往坏处想

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

建议：

每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

交际圈子太狭窄

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒能力强4倍。

建议：

友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

嗜烟酒

酗酒会破坏植物神经功能，令白细胞分泌失衡。吸烟或被动吸烟都会破坏维生素C的吸收，损伤免疫力。

建议：

戒烟太难，但可以控制吸烟的量。另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

滥用抗生素

药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。而滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是耐抗生素细菌感染的原因。

建议：

有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

注意！出现这些情况

说明你的免疫力异常了！

伤口极易感染

皮肤被划破了一般几天便好了，但若总是出现伤口不愈合、感染或化脓，说明免疫力低下，对细菌抵御力差。

呼吸道疾病反复发作

如果一些呼吸道疾病，如：支气管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能体现免疫力的强弱。

胃肠道特别“娇气”

人体免疫系统大部分分布在肠道中，如果你总是腹泻、消化不良，说明免疫力差，营养吸收也差。

容易疲累感

同样的的脑力或体力劳动，但你总是疲惫、提不起精神，但又没有实质性的疾病。

感冒不断

不管是受凉还是病毒感染引起的感冒，都与免疫力差，容易被病毒入侵有关。

揉揉耳朵就能激活免疫力~

提拉耳垂法

做法：

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

作用：

此法可针对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

手摩耳轮法

做法：

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

作用：

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

提拉耳尖法

做法：

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

作用：

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

搓弹双耳法

做法：

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。

作用：

此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

双手拉耳法

做法：

双手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

作用：

这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，对付慢性咽炎。

双手掩耳法

做法：

两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

作用：

此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

双手扫耳法

做法：

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。

作用：

此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。