米饭中加点它，血压、血糖、血脂蹭蹭降下来，这个你应该知道

人生是肉长的需要吃五谷杂粮才能够养活自己，那这样吃饭就是生活止中最重要的事情了，但是好的饮食时能治疗一些生活中常见的疾病的，在煮米饭的时候加一点东西，就能很好的降低三高，今天就来看看都是加的什么东西吧。

1、茶水煮饭

茶叶中最主要的物质就是茶多酚了，它是能够强化人体的血管，防止细血管因为硬化而导致的破裂出血的情况，并且茶多酚能很好的减低人血里面的胆固醇，这样血管就不容易硬化，只要将跑好的茶水滤干净就可以直接的煮米饭了，经常吃的对有三高的会很好，不过用不一样的茶叶煮，效果也是不一样的。

2、杂豆煮饭

像红豆、芸豆、绿豆都是能和大米一起煮饭的，对一些慢性的疾病效果还是很好的，尤其是芸豆，它是高钾、高镁而且低钠的食物，用它来煮饭的话对于有心脏病和高血压的患者有很大的好处，还是能够预防心血管的疾病的。

加入一些豆类的话，能得主食增加很多的营养的价值，这些蛋白质还是能够起到互补的作用的，这样长时间的食用的话，是能够降低血糖的发应，能够有效的控制血糖升高。豆类和大米一起搭配的话，它的消化的速度是非常的慢的，这样就能够保证一些延缓的淀粉就会变成葡萄糖的成分，能偶很好的预防多种的慢性的疾病。

3、杂粮煮饭

白米饭里面的血糖是比较的高的，对血糖和血脂的控制都是没有任何的好处的买随意在哦平时做米饭的时候可以加入一点点的粗粮就例如在米、南瓜、山药等，只要我们摄入猪狗量的纤维，才能有小的降低米饭的消化的速度，这样粗也是对肠道的蠕动有刺激的作用，能偶吸附肠道里面的胆固醇和脂肪，能偶起到降低血统和血脂的作用。对于年纪较大的煮饭的时候加入一些粗粮，会让米饭香软儒口，对消化也算是有很好的帮助的，还能够保护人的心脑血管。