经常凌晨2、3点才睡着，中医：想要调理身体，先解肝郁后降火气

压力是导致失眠的一个主要因素，尤其是面对现在这个时代，每个人的压力都相当大，不仅仅是经济上的压力，为了生活的支出而担忧，更多的还来自精神上的压力，如果自己不增值就会被社会淘汰，不过有时候努力也不一定得到回报。想多了自然就睡不着了，长期被这种积压的情绪折磨，睡不好也是常事，有的人为了能够睡得好，不惜吃上药物缓解，是药三分毒，长期吃的话会产生依赖，最怕的也是副作用了，但对于上班族来说，也是没有办法中的办法。

案例：

我国失眠发病率约为38%，也就是说，每3个人当中就有1个人有失眠，小依就是其中的一个。小依今年刚好毕业了，是踏入社会的实习生，在小县城的初中里当英语老师，由于个子小总是遭到学生调侃，“老师，你不像老师，更像我们的同学。”这样的话虽然不存在攻击性，可是对于小依来说也是一种压力。

每天除了会穿高跟鞋上课外，还会去做健身希望自己还能够增高，这种无形的压力让小依陷入了睡不着的境地。即便是10点入睡，也到两三点才能睡着，开始她不为意觉得是心理作用，后来这样的情况持续了半年，她终于忍不住去就医了，原来她患有失眠病症。本来性格很乐观的小依都吓了一跳，但医生说更的原因是压力太大，她对自己的要求过高，导致平时想睡睡不着，一个周期后就开始形成“习惯性失眠”。想要把失眠治疗好，一定要先把情绪稳定，多放松心态开心过日子，在工作上别对自己要求太高了。

中医：造成失眠多，心理因素和身体因素不容忽视，两者为常见原因。

一、心理因素

1、压力过大了

年轻人总会给自己很大压力，希望在年轻时就能够成功，每个人都不是能者，不可能样样技能都精通的，做人应该接受自己的不完美，不要过分给予自我压力，释放压力是改善失眠最重要的措施之一，只要人开心了自然就会更健康。睡得好，人也精神。

2、情绪难排解

人有七情六欲，有情绪都是很正常的事情，但大多数人都不懂得宣泄情绪，一旦情绪到来只会盲目去忍受，或者对着别人一顿大骂，坏情绪的宣泄需要一种正向的引导，不然胡乱发泄只会伤肝伤脾，可以通过运动、听音乐来自我疏通。

二、身体因素

1、肝郁

现代人工作压力大，平时容易有暴躁的情绪，晚上睡不好更加容易导致坏情绪，熬夜还会伤肝导致肝郁，中医角度来讲，这些是造成肝郁化火的症状，同时也是失眠的主要原因，在治疗上应该疏肝解郁。

2、阴虚

当身体老龄化会造成睡眠治疗下降，主要是身体机能已经开始衰退了，尤其是对于女性来讲，年纪大了，内分泌越容易失调，因此，老年女性更容易失眠，这是阴虚火旺导致，在饮食上多注意滋阴降火。

西医治疗失眠用药物，中医除了调理本身体质外，更多是从心理上下功夫。

用一些药物、镇静剂来帮助改善失眠，是很多西医都喜欢用的治疗方式，这种方式或许能有短暂的效果，但是长期以来会对身体造成依赖性，甚至有副作用的产生都不自知。吃药后就会容易入睡并且睡得好，一旦停药了又开始失眠无法睡着了，这就是对药物产生依赖性的后果。很多时候，失眠的产生并非身体问题，更多是心理问题，中医主治调理身体内部情况，而且从心理上出发，看看病者是否存在郁结、压力过大等等问题，这样才能够达到治标又治本的。

中医会根据病者的情况作出合理的治疗方案，改善身体机能调理五脏六腑，让身体越来越强壮，睡眠问题也会迎刃而解了。