手脚冰凉、胃寒怕冷，需要好好调养，5种方法挺实用，能改善体质

文华苹果

手脚冰凉与气血不足有关，一般出现手脚冰凉是体质虚弱的表现，女性多见于男性，特别是是冬季，天气寒冷时候尤为明显；冬天手脚冰凉还是情有可原的，毕竟有些人的体质就是特别不抗冻，但如果到了春季，手脚还是没有暖和起来，就不仅仅是体质不抗冻这么单纯了，那就要补补气血了，因为春季天气温暖，偶尔手脚冰凉是天气的原因，长期手脚冰凉是气血的问题，可不能忽视，一定要通过运动锻炼和食物调理来改善气血增强体质。

黄芪泡水喝能帮助改善气血

一、引起手脚冰凉的原因：

手脚冰凉是虚寒的表现，“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的，从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况；从体质的角度来看，脂肪少、瘦人和肌肉不多的人容易手足冰冷；而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷；从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。

二、养好气血就能改善手脚冰凉：

气血足就能改善手脚冰凉的情况，养气血可以吃一些补血益气的食物，补血补气的食物有红枣、红萝卜、黑豆、桂圆、黑木耳、当归、黄芪等，但需长期坚持才会有效果，红枣桂圆可以煲汤、还可以泡水喝；多吃促进体内血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、大蒜、青葱、辣椒等，可以改善手脚冰冷的情况。

手脚血液流动减少，才会造成手脚冰凉的情况，可以吃点菠菜，菠菜里面含有的维生素，能够提高人体免疫力，缓解手脚冰凉；红枣被誉为天然的维生素，不仅仅能够补充人体里面所需要的一些营养成分，而且还可以帮助人体改善气血，尤其是对于手脚冰凉的情况，常吃非常好；还有一种食物就是花生了，手脚冰凉的话，可以吃一点花生，因为花生里面的钙元素还可以促进血液循环，对手脚冰凉有很好的作用。

三、改善手脚冰凉的5种方法：

1.多吃些黑色食物，不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。

2.合理地补充热量，吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

3.注意穿衣保暖，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

4.泡脚，用热水烫脚不仅可以通经活络，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。

5.食物调理，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

四、改善手脚冰凉的食谱：

大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用；经常喝大枣生姜汤能改善手脚发凉，大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来，红糖也具有补中、养血、活血的作用，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

五、饮食禁忌：

1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌、冰箱里刚拿出来的水果等。

2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。