特发性震颤日常护理和饮食注意有哪些?
特发性震颤主要症状有手抖、头抖、颤音,还有腿抖等等。最常见的就是手抖和头抖。为什么叫特发性震颤、因为它是在特定情况下发生、或者加重 。比如紧张激动、饥饿疲劳、手拿重物、精神集中的时候。很多人认为这个不是病、是人的心理作用。从而忽略了事情的本质。特发性震颤拥有百分之六十的遗传率、也称家族性震颤。特发性震颤加重会出现生活难以自理。
特发性震颤日常锻炼
第一,放松和呼吸锻炼,要将身体舒服地仰卧,闭上眼睛,开始缓慢地深呼吸,同时放松全身的肌肉,避免紧张。
第二,面部动作锻炼,做一些简单的面部动作是有助于康复的,比如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等。
第三,锻炼头颈部,将头向后仰,双眼直视上方,随后上下运动,然后头向下,下颌尽量触及胸部。
特发性震颤日常饮食
特发性震颤日常保证谷类物质的摄入,比如大米、白面、杂粮等,因为从谷类物质中能得到碳水化合物、蛋白质膳食纤维、B族维生素等营养,能获取身体所需要的大部分的能量。每天应该多吃一些蔬菜,还有水果,最少吃300克左右,或者吃两个苹果,从中获得维生素A、维生素C,还有多种矿物质和膳食纤维,每天应该多喝水,摄入充足的水分,有利于身体的新陈代谢,还要多吃含钙的物质,比如一些豆制品,对于补充钙质都是非常好的。
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