特发性震颤日常护理和饮食注意有哪些？

特发性震颤主要症状有手抖、头抖、颤音，还有腿抖等等。最常见的就是手抖和头抖。为什么叫特发性震颤、因为它是在特定情况下发生、或者加重 。比如紧张激动、饥饿疲劳、手拿重物、精神集中的时候。很多人认为这个不是病、是人的心理作用。从而忽略了事情的本质。特发性震颤拥有百分之六十的遗传率、也称家族性震颤。特发性震颤加重会出现生活难以自理。

特发性震颤日常锻炼

第一，放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。

第二，面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的，比如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等。

第三，锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

特发性震颤日常饮食

特发性震颤日常保证谷类物质的摄入，比如大米、白面、杂粮等，因为从谷类物质中能得到碳水化合物、蛋白质膳食纤维、B族维生素等营养，能获取身体所需要的大部分的能量。每天应该多吃一些蔬菜，还有水果，最少吃300克左右，或者吃两个苹果，从中获得维生素A、维生素C，还有多种矿物质和膳食纤维，每天应该多喝水，摄入充足的水分，有利于身体的新陈代谢，还要多吃含钙的物质，比如一些豆制品，对于补充钙质都是非常好的。