喝酒，对减肥的影响有多大？

喝酒大家都不陌生，很多人都借酒消愁，并有着喝酒的习惯。其实，适当的喝酒并不是什么坏处，但是，如果习惯性总是大量喝酒，那么就会影响身体健康。有些人会这样说，在难受的时候，喝酒能让心里更好受一些。虽然对心理有一定的帮助，但是我还是还说，大量喝酒对健康的影响太大了，得不偿失。

好了，我们回归话题，喝酒，对减肥的影响有多大呢？在这里明确的说，减肥期间，如果你有着喝酒的习惯，那么你要注意了，喝酒和减肥这两者你要把其中一个放弃掉，或者是喝酒节制一点。

喝酒会影响激素水平

在健身过程中，无论是增肌还是减肥，激素水平高低对健身起到重要作用。而喝酒就会影响身体激素分泌，虽然喝一次酒并不会降低睾酮分泌，但是，如果经常喝酒的话，就会导致身体分泌紊乱，睾酮水平也会降低，直接影响健身效率，同时，也会导致皮质醇分泌过量，使你的健身效率低下。

皮质醇能够加速脂肪堆积，并且使肌肉分解的激素，随着皮质醇的增多，就会让健身的你所付出的努力都白费掉，所以，喝酒和减肥只能放弃一个。想要减肥就不要喝酒，想要喝酒就不能减肥。

喝酒会影响热量消耗

酒所含的酒精对人体没有什么益处，简单点说，不具有营养价值。同时，酒精的含有热量，根据数据显示，1克酒精的热量大约为7千卡，而一克脂肪的热量大约为9千卡，所以，酒精的热量接近了脂肪，多喝酒无疑会导致体内热量过多，从而造成身材肥胖。

还有一点，喝完酒后，酒精在人体内不会被直接转化为脂肪，身体会对喝进去的酒精供能，也就是解酒。在这个过程中，身体无法消耗其它摄入的营养，就会造成热量堆积形成脂肪，导致身材发胖，对减肥不利。

喝酒会提高食欲

不知道大家在生活中有没有发现这样一种现象，那就是喝酒的人，喝的酒越多，吃的东西也越多。这是因为，喝酒后会让食欲大增，让你的胃口更好，吃的东西自然就会变多。也正是这样，摄入的热量过多，身材就会肥胖。特别是在减肥期间，如果还有喝酒的习惯，那么就别想让身材瘦下来了。

喝酒的人还有另外一个习惯，往往都会选择在晚上喝酒，再加上一些夜宵，这无疑会提高摄入的热量。在晚上肠胃消化能力也很弱，吃进去的食物不会得到更好的消化，从而导致食物堆积在体内，逐渐形成脂肪。

喝酒对减肥的影响是非常大的，所以，想要减肥的人那么首先就要戒酒！