腰肌劳损有哪些注意事项
腰肌劳损是人们生活中常见的骨科疾病.生活中如何针对这种骨科疾病有些什么注意事项?
什么是腰肌劳损?
腰肌劳损也被称为功能性腰痛,慢性下腰损伤,腰臀肌筋膜炎等.实际上,它是腰部肌肉及其连接点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症.主要症状是腰部或腰骶部疼痛,酸痛,局部压痛,反复发作,肌肉无力,疲劳,活动范围受限,工作能力下降以及持续性疼痛,酸痛,肌肉硬结,功能障碍等.这是常见的临床疾病,频繁发生的疾病,其发病的因素较多.随着时间的流逝,它可能导致肌肉纤维变性,甚至少量撕裂,形成瘢痕,纤维索或粘连,从而长期腰背疼痛.
腰肌劳损的饮食原则
1.少吃牛奶,羊奶等奶类和花生,巧克力,小米,奶酪,牛奶糖和其他含有酪氨酸,苯丙氨酸和色氨酸的食物,因为它们会产生引起关节炎的介质前列腺素,白三烯,酪氨酸激酶自身抗体和抗牛奶IgE抗体等,容易因过敏而导致腰肌劳损加重,复发或恶化.
2.少吃肥肉,高动物脂肪和高胆固醇食物.由于它们产生的酮体,酸,花生四烯酸代谢物和炎症介质,可以抑制T淋巴细胞的功能,并容易加重腰肌劳损.关节疼痛,肿胀,骨骼脱钙和关节损坏.
3.少吃甜食,因为糖类很容易引起过敏,会使关节滑膜炎更严重,并容易引起腰肌劳损和疼痛.
4.少喝酒,咖啡,茶和其他饮料,并注意避免被动吸烟,因为它会加重腰肌劳损.
5.适量食用富含组氨酸,精氨酸,核酸和胶原蛋白的食物,例如动物血,蛋,鱼,虾,豆制品,土豆,牛肉,鸡肉和牛肉“肌腱”肉.
腰肌劳损的日常护理
1.避免寒湿和湿热侵入体内,改善寒冷和潮湿的生活和工作环境.不要坐在或躺在潮湿的地面上,不要在雨中涉水,因劳作或运动等活动出汗时,要在活动结束后及时擦拭身体,换上干净的衣服,或喝姜汤以消除风寒.
2.注意劳动时应该注意保护腰部,用力适当.不要强行举起重物,不要长时间负重行走,坐着,躺和走路时要保持正确的姿势.如果需要用腰部使力量或弯曲身体时,则应定时放松腰部肌肉.
3.注意避免跌落,仆到或闪着腰部。
4.适当的劳逸结合,节制房事,不要使肾精流失,肾阳亏虚.
5.身体虚弱的人可以适当吃一些能滋养肾脏的食物和药物.