减肥心得！如何一个月瘦下10斤！

哎，体重又增加了。

又胖了。

很多人每隔一段时间都忍不住这样的感叹。

其实，我以前也是这样。

减肥了一小段时间，瘦下来了一点。

可很快又放松下来了。

一放松，又开始大吃大喝了。

而且又懒得运动，于是，体重不知不觉的上来了。

几年间，总是不断的减肥，然后体重又循环往复。

为什么会这样的呢？

原因很简单，就是自律不够。

网上有各种各样的减肥方法，真正有效的不多。

当然，也有不少的好方法，可再好的方法，如果没有坚持，最终还是失败的。

我们常常失败都是失败在自己的身上。

其实，减肥也没什么捷径，无非就是：管住嘴，迈开腿。

科学减肥，就是一个长期的过程，一定不能心急。

科学饮食加上坚持运动，减肥一定是成功的。

想真正的瘦下来，一定要做到以下这几点：

1、需要一个目标来激励自己。

比如想瘦下多少斤，想瘦成什么样子？是有马甲线还是有腹肌等等。

把自己的目标和想达到的效果写下来，每天激励自己。

2、做一个简单的计划。

这个计划有详细具体，要具体到精确的时间段。

把目标具体化，才具有可行性。

否则，就容易拖拉。

3、心态要正。

要认识到，减肥应该是养成一个良好习惯的过程。

要有长期的心理准备，要打持久战，否则很容易心态不稳。

一个好的心态，就是一个好的开始。

4、关于饮食方面。

不要节食，因为会伤胃，会损害健康。

更不要乱吃药物。

是药三分毒，只有科学饮食和坚持运动，才是最有效最科学的方法。

平时少吃高热量食物，尤其是零食，一定要戒掉。

每天要喝足8杯水以上，这样才能够保证正常的新陈代谢。

5、要做自己喜欢的运动。

不要觉得哪项运动效果就做哪一种，因为如果不是自己感兴趣的，一般都无法坚持。

一定要做自己喜欢的运动，当一项运动，你喜欢上了，达到了不运动都不舒服的程度，就根本不用担心减肥不了。

最后一点，一定要坚持。