保护膝盖，别等50岁再开始：三件护膝事，其实很简单
2、久坐不动现在的上班族几乎都是一坐一整天，长期这样其实对于膝盖的健康很不利。很容易会引起膝盖损伤，因为我们的膝关节内是没有专属血管的，关节在活动度收周围的关节液和血管会产生压力差。长期不活动坐着的时候，在起身之后会感觉膝盖变得很钝，长期不活动膝盖会导致膝盖的功能下降，在这种情况下突然站起来大幅度的活动或者跑步，都很可能造成膝盖受损。3、肥胖膝盖是我们身体最重要的承重器官，在日常活动的时候都是靠膝盖在承重。体重越重的人膝盖承受的力就越大，每增加1KG的体重，膝盖的承重力就会增加3KG。长期体重超标的话，会导致膝盖软骨逐渐的退化，会导致膝盖受伤。4、运动过量现在微信朋友圈的步数是非常风靡的，很多人每天都追求朋友圈步数的第一名。天天都会暴走2万步，长期这样的话对于膝盖的损伤是非常大的。特别是一些日常不太运动的人，突然大量的暴走，对于膝盖的压力非常大，走到最后会导致膝盖受伤。运动对于身体有很多的好处，但是一定要注意控制好量。
在生活中该如何去保护膝盖呢？首先，在生活中不要长时间的久坐不动，在工作之余要多起来活动活动，最好是间隔一两个小时就起来走动走动，伸伸懒腰，活动活动肩膀。这不仅对于膝关节有好处，对于预防颈椎病也是有效果的。其次，要做好膝盖的保暖工作。在生活中尽量不要让膝盖暴露在外，特别是早晚比较寒冷的季节里，不要穿着破膝盖的裤子，膝盖受到寒气的入侵是很容易会引起膝关节受损的，要注意避免。
最后，运动之前要注意做好热身运动，给膝盖一个缓冲的时间，不要突然就剧烈的去运动。运动的量也要把握好，不要过量的运动让膝盖压力过大，除此之外，一些身体肥胖的人群不建议使用跑步或者是暴走这些运动来减重，很容易引起膝盖受损。作者最新文章植入“人造丁丁”？揭秘：阴茎起搏器的效果如何？哪些患者能用？免疫细胞回输体内，她的肿瘤病灶消失了！TILs疗法国内试验已获批坚持走路锻炼的人，最后都怎样了？久而久之会收获5个好处相关文章长期走路更长寿？提醒：65岁过后的老人，建议把这5件事做好