太极拳金刚捣碓实战用法和图解教学及动作要领
太极拳金刚捣碓实战
太极拳金刚捣碓是太极拳拳法中的一式，金刚捣碓实战用法是提膝的同时配合上勾拳击技，它的动作是重心全部移于右腿，左脚提起，右掌变拳由外向上做出上勾拳动作，左掌由内向下逆缠，同时右脚提回，随后右拳落于左掌心。
动作一：身微下蹲，两肘微屈，两掌心朝下（两手有合劲之意），眼向前平视。（图2）身体微左转；同时两手左逆、右顺缠，向左前斜角抬至高与肩平，两掌心仍朝下。（图3）身体右转，并继续下蹲，重心全部移于右腿，左脚提起；在转体的同时，两手仍以左逆、右顺缠，向右后方展开，掌心朝右后方，手指舒展勿软。（图4）
动作二：左脚脚尖翘起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出，随着重心前移，渐至左脚踏实；同时两掌仍以左逆、右顺缠，向右后方继续展开并微沉，在左脚踏实的同时，两手随体重前移。（图5甲、乙）重心向前移于左腿，身体随着左转，右脚前上一步，以脚尖点地；同时两手自后向前左逆、右顺缠，左手手心朝下、屈肘向前挤出，右手随着右脚上步时前撩，两F形成合劲。（图6）
动作三：右掌变拳由外向上顺缠，左掌由内向下逆缠；同时右脚提回。（图7）左掌落至前，右拳随即落于左掌心内；同时右脚向左脚旁蹬地震脚。（图8）
要点：
1．缠丝劲就是太极劲，是构成太极拳的核心。它是由两个对立的基本缠丝统一起来的。套太极拳的任何动作，始终不可离开缠丝劲。因此，缠丝劲贯串于一切动作过程的始终。顺逆两个缠丝是整套拳的动作所普遍具有的，拳式内各个动作都有顺逆缠丝，因此，顺逆缠丝是属于普遍性的基本缠丝。而里外、上下、左右、前后、大小，这五对是形容各个动作的缠丝在方位和大小上的不同点，所以是属于特殊性的方位缠丝。但并不等于在普遍性的顺逆缠丝上只具有单一的～对方位缠丝，而是根据各个动作的要求，有些是单一的，如左右顺逆，有些则既有上下的不同，又有里外的不同'如动作三（图7）就是这样。关于缠丝劲可参看特点三，并在特点三中有缠丝图可参考。
2．此式为太极拳十三势的第一势，中间经过了五对缠’劲的运用，最后一捣（震脚与右拳下击于左掌心内），即表这一拳式结束。
3．震脚的作用，是使全身气往下沉，并有利于血液循环譬如，站立过久感到疲乏，而环境又不允许走动时'两脚脚尖点地，将脚跟提起，再下落微震，这样运动数次，同能收到恢复疲劳的功效。另外，震脚的轻重可根据练者每与身体的强弱而定，但无论轻或重都必须使下沉的劲整。的整否，还可根据震脚声加以判断。
4．太极拳的任何动作都要求“沉肩坠肘”。“沉肩”E预备式要点中所释，“坠肘”即两臂在任何动作中'肘关节保持一定弯屈，不可挺直；肘尖并有下坠之意。
5．陈式太极拳中的掌，要求手指后弯，就是除大拇指其余四指全部向手背方面微弯（参看各图中的掌型）。这可使气贯注于指肚间（气达两梢），还可警惕和消除臂部拙力的缺点。