忘记过去的信念，重塑我们的未来！

信念作为一种深入人心的立场和价值观，也是规范形成的基础。

但在我们生命成长的过程中，总会有着不尽如意的环境，在不经意间把一些“正确的”信念嵌入我们的大脑中，进而指导我们待人处事的一切行为。

更不为我们所知的是，这些意识和行为经常都是无意识的。

心理医生科斯特·派克说，“心理疾病的一种重要成因，是长时间浸染在不真诚的关系中自欺欺人，导致人的愧疚积聚，内心变形，以至于所见和所想完全与客观事实不符，出现心理学上所说的‘感知扭曲’”。

仔细想想，确实是这样的。我们的起心动念决定了我们的意识，我们的意识进而又决定了我们的语言和行为。造成这一切的根源，就是我们内心已有的信念。

例如，别人说的话明明是表扬，但对于感知扭曲的人来说，他感受到的却是批评。

心理问题之所以棘手，就是因为病人会把臆想当成事实，把没有做过的事，臆想成已经做过了；或者在别人身上投射一些别人没有做过的事，没有说过的话，让别人跳进黄河也洗不清。

举个例子，当你和一个人交谈时，对方耸肩，说一些“好吧”、“哦”等词汇，你可能就会去猜测：对方是不是对交流的话题不感兴趣，是不是感到厌烦，是不是不认同我说的......

如此一系列的心理活动就开始了， 心里面那些“小九九”泛滥，甚至压都压不下去，扰得自己心神不宁。

其实，这些都和自己已有的信念有关，我们从小成长的环境，在那个固定的小环境所接受到的观念塑造了我们的信念。没有人是生性多疑的，对别人的不信任源自于小时候的经历，缺乏安全感。

所以，“信念”是最重要的。所有的行为、假设、想法都是根据我们内心已有的信念。

我们对他人行为的选择跟解释来源于我们的信念，而对方这些行为又会反过来证实我们的“信念”。当对一个人心生厌恶的时候，对方的一切行为和言语都会让人觉得恶心。

正如派克所说，贫瘠的心灵必将带来狭隘和偏见，这种人难以沟通，通常处理不好和父母的关系，和妻子的关系，和朋友的关系，和同事上司的关系，他们在各种关系中处处碰壁，感到无比压抑和委屈，或者心生怨恨，把一切责任推给别人，认为是别人造成了自己的痛苦，但殊不知，他们才是别人痛苦的根源。

信念有好的一面，同时也有坏的一面。别为一个不适合自己的信念，断送前程。

（插图：月影孤清）

当我们出现以上那种妄加猜测、感知扭曲时应该怎么做呢？可以参照下面的方法。

目的：寻找自己的核心信念。

WHY（为什么？）

我为什么会产生那样的想法？

我为什么会有那样的猜测和推断？

我这样猜测和推断的证据是什么？

HOW（怎么做呢？）

1，从观测到得出结论，解释每一步的想法， 澄清自己的思绪，不断询问自己是否还有其他的可能性是自己没有想到的，直到排除其他的可能。然后针对自己所得出的结论提供足以让自己信服的例子。

2，重复对方的话，这样可以确认双方是否理解一致，达成共识。

3，多元化地拓宽自己的信息渠道。很可能你坚持了很多年的认知，却是完完全全错误的。

4，关注那些不在场的东西，在阅读那些资讯时，请时刻警惕“幸存者偏差”和“选择观察效应”。

什么意思呢？关注那些不在场的东西，很多时候你看到的，都只是人家想让你看到的。所以，多问自己那些不在场的东西是什么就显得格外有必要。这同时也能训练自己的批判性思维。

思维定势这个东西就是内心已有信念的产物，消除它带来的负面影响的方法就是养成反省心智，真正做到理性思维。这样，才能在人生的旅途中少走弯路。

后记

昨天图书馆没开暖气，手给冻坏了，键盘上的手指似乎不太听使唤。尽管是冬天，来北方已有几年的光景，但依旧不太习惯穿比较厚的衣服，可能也是内心已有的信念还没有得到更正吧。

不过比较幸运的是，在散乱的书堆里瞥见一本听说很不错的书一一《尘埃落定》。据作者阿来介绍，他开初写的时候，外面正是艳阳高照、绿树成荫的夏天，当他停笔写完的时候，窗外树上最后一片叶子也掉完了。

当他把书稿寄出去之后，想着可能过几天就是风行天下，洛阳纸贵了，结果去一家说不行，去两家不行，一直去了十几家。这本创作完成于1994年的书，等了四年，直到1998年才得以出版，立马引起轰动。

就像书中的人物一个个走向落幕一样，或许，这也算是一种尘埃落定吧。

人生总有不期而遇的温暖，给你生生不息的希望。

此时，愿我们都好！