高血压放任不管，寿命短20年，身体出现5个表现，要注意调控

高血压是最常见、发病率最高的慢性疾病之一，同时也是心脑血管病最主要的危险因素。

据统计，我国大于十八岁的高血压患者为25.2%，我国患高血压的人群高达2.7亿。

高血压放任不管，寿命短20年

如不及时治疗高血压，患者的平均寿命会缩短20年！因为高血压对大脑、心脏、肾脏和眼睛等器官的危害较大。

1.高血压对大脑的损伤

高血压可引起脑卒中（脑出血、脑梗死）、短暂性脑缺血发作等，有数据表明，70%的脑卒中与高血压有关，而脑卒中则是导致血管性痴呆的重要原因。

2.高血压对心脏的损伤

高血压对心脏也有着重大影响。据数据显示，20%—30%的高血压患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死与高血压有关。

同时，高血压会使得冠心病危险增加2.6倍，还会使心力衰竭危险增加6倍。

3.高血压对肾脏的损伤

长期高血压会使肾小球压力增高，如果是高血压持续10—15年，肾小球受到损害，肾微小动脉会发生病变，进而导致肾功能减退或发展为肾衰竭。

单纯高血压持续15年，有42%的患者会出现肾损害，重度高血压可使尿毒症危险增加11倍。

4.高血压对眼睛的损伤

据悉，78%的高血压患者伴有眼底病变。高血压可能会导致视力下降，严重时还会导致失明。

身体出现5个表现，是高血压了，要注意调控

1.头晕

头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。

当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。

2.头痛

头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。

常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

3.烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。

心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

4.肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。

一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

5.注意力不集中，记忆力减退

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。

表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

稳定血压，远离三个字，补好三样东西

远离三个字：

一：冷

高血压非常怕冷。不管是冷饮，还是吹空调等，对于高血压患者都具有一定风险，过度追求凉性食物会对血管造成伤害，低温刺激下血管会出现强烈收缩，血压就会直接飙升。

强力的受阻会导致血管压力过大，从而增加诱发脑中风，心梗等疾病的概率。所以，稳定血压，劝你不要贪凉。

二：盐

大量食用食盐对于高血压患者，也是一大危险元素。

不仅会让人体出现浮肿情况，同时血压也会直接影响健康素质。血压飙升之后直接诱发心脑血管疾病。

所以建议高血压患者也要纠正自己不良饮食，尽量以清淡为主，严格控制盐分摄入，每天不要超过4克。

三：胖

美国曾经做出一篇报道，讲述的就是肥胖患者更容易出现血压偏高的情况。

肥胖患者不仅体重超标，也会增加患慢性病的风险。

肥胖人群主要是饮食都是碳水化合物，高糖食物，长期吃这类食物会造成高血压，使得血压非常不稳定，加大身体患病风险。

补好三样东西：

一：水

如果水分补充不及时，也会影响到血压水平。

每天饮水量至少要达到2000毫升左右。喝水时最好保持小口，多次，慢喝，这样才有助于身体吸收水分，维持身体内环境稳定。

除了白开水之外，也可以适当喝点曲麻菜茶。

曲麻菜对血管有直接扩张作用，用其制成曲麻菜茶饮用，有利于辅助降压，尤其对高血压病人及伴发的高胆固醇血症、动脉硬化有良好的防治效果。

二：α–亚麻酸

α-亚麻酸既能帮助调节血压，又能帮助预防心脑血管疾病，是高血压人群需要多补充的一种营养元素。

α-亚麻酸是消退素、保护素、脂氧素的前体物质，而这些物质恰好能作为内源性物质调节血压和血管张力。

如果家中长期只吃大豆油、花生油的话，几乎是摄取不到α-亚麻酸的，所以，高血压人群要注意添加一点紫苏植物油等富含α-亚麻酸的食用油。

三：睡眠

失眠对高血压是隐形“杀手”，睡眠不好直接影响血压的控制，造成血压波动不稳定。

所以，高血压患者想要血压平稳，想要血管好，必须要保证充足的睡眠。

一定要养成规律作息，避免睡觉前吃太饱，情绪过于激动等，可以在睡觉前喝一杯温热牛奶，听一些舒缓音乐，一定要远离手机。

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