普通人如何系统升级大脑，快速学习，实现人生梦想？
小时候，老师认定他的“脑子坏掉了”，同学嘲笑他、欺负他。就像安徒生童话里的那个“丑小鸭”
心怀英雄梦的他，比别人花了几倍的时间去学习，却痛苦地发现，无论自己多么努力，都追不上别人。勉强上了大学，心灰意冷，打算退学 ，甚至想一死了之。一次契机，他发现了如何学习的方法。他不仅突破了自我，还每年帮助二十多万人突破自我。
如今，他是大脑教练、记忆力提升、脑力专家、快速学习方面公认的世界级专家。
每年都会给15万名以上的观众做现场演讲，传授自己的学习技巧；帮助被贴上“学习困难户”标签的孩子，以及面临大脑老化问题的老年人；是许多顶尖运动员和娱乐圈名人的大脑教练。他领导的一个大型在线加速学习平台， 学生来自190多个国家。
他是谁？怎么做到的呢？
所有秘诀都在《无限可能：快速唤醒你的学习脑》这本书里。作者——吉姆·奎克。
在这本书里，你将学习到如何打破标签，突破自我，怎样获得持续热情的学习动力，唤醒你的学习脑，实现梦想的系统学习方法。
思维模式、内在动力，方法方式。是升级大脑，快速学习，是实现人生梦想的系统方法。
一、人生不设限，就有无限可能
“永远都不要给自己设限！”这是2018-2019学年连续获得北大最高荣誉奖学金的女孩秦晓宇，常说的一句话。 正是这句话让她才能走得越远，飞得更高。
励志演说家莱斯·布朗说：生命没有极限，除非你自己设置。
想改变从转变思维模式开始
那如何打破限制性的思维的魔咒呢，培养一种超级英雄的思维模式？
吉姆·奎克说，3个三个步骤：
第1步，找到你的限制性信念
从现在开始，你可以留心自己在做什么事时会说“我不行”。
就比如我自己，我一直想拿到小车的驾照。但总有一种声音一种声音阻止。刚开始我告诉自己，身体不好，不适宜学车，再后来身体好了，又对自己说，学会了，也不敢开车上路。我终归不敢迈出第一步，我认为那些学得快的人，因为他们的胆子大。我给自己设限，因此念叨了几年，一直没有行动。
第2步，直面事实
限制性信念最大的危害在于它会对我们的情绪产生极大的影响。
当你认为自己不行的时候，你真的就不行。就比如你第一次在公众面前讲话，尽管之前你准备非常充分，排练时很的流利，可实际上你失败了。
因此面对限制性信念背后的事实，可以从两个方面思考它的真实性：
- 是否有证据证明面对某项任务，你确实有所欠缺或存在问题；
- 这些证据是否真实，是否只是被你内心批评、质疑之声扭曲后的伪证。
第3步，创造新信念，代替限制性信念
张德芬在《遇见未知的自己》说道：凡是你抗拒的，都会持续。因此当我们找到自己限制性信念的时候，直面它，用新的信念来代替它。
告诉自己：没有人能够在紧要关头保持100%的成功率，你应该为自己在面对巨大压力时表现出色感到自豪。
你还可以给给内心批评、质疑之声赋予一个角色，给它起个怪诞荒谬的名字，套上滑稽、丑陋的面容。可以嘲笑它像个跳梁小丑，只会输出负能量，对它翻白眼。
在这个有趣的过程中，你就可以有效地制止了限制性信念来妨碍你。你就能更好地释放自己的超能量。
二、一个公式， 让你的学习动力持续爆棚
好的理由收获好的结果——吉姆·奎克
两年前，进了一个书评群。当初群里的小伙伴个个热情高涨。 书评写得很快，因为当初头条扶持新作者，加黄V，还有机会获得青云奖。前几天偶尔翻看互相关注一些同行的文章更新情况及粉丝数。只有少部分人在更新。持续更新的伙伴的粉丝 ，由当初的几百已经上万，甚至几万，赚钱是肯定的。
那么怎样才能获得持续的内在动力呢？
一个公式，你只需投入极少的精力，就能获得持续不断的动力，最终进入心流状态。
内在动力=目的×精力×S3
现在我们来让我们来看具体的方法。
1.找到你的热爱——目的
吉姆说，找到你的热爱，就像找到你的真爱一样，你必须经过多次约会才能找到完美的伴侣。
在寻找到自己目标的过程。你要同时考虑自己的价值观，以及身份认同和理由。
前几年我的体弱多病。就是那种风吹得要倒的那种。
药物让我的身体更加孱弱，我想要治好自己的病，从根本上去解决，然后我就想到了锻炼。
我选择了练太极，就我当时的情况。拜师学艺 条件不允许，然后我在网上筛选了一个就觉得适合我身体的太极操。当时单位里，电脑还没有达到人手一台。我 就在晚上别人不用电脑的时候，为了节省流量，我就对着电脑录下视频。到宿舍琢磨练习。当时我所谓智能手机，还是还是按键的那种。练了两个月，终于把整套操练会了。后来我的身体逐步地好起来。
我之所以能够成功，其实就是我的目的明确，而且我也相信自己能够练会。
找到你的核心目标！有两个小技巧：
- 刨根问底“为什么”。
- 做这件事，我的得失是什么？
找到了自己的核心目的。 并且已经做好每一步的步骤的计划。并不意味保证你的动力源源不断， 你的身体和大脑不允许。因此，充足的内动力要依靠我们对能量的管理和优化。
2.大脑产生无限能量的十条建议
在书中，作者给出了让大脑产生无限能量的十条建议。比如健康的饮食，大脑所需的营养物质、身体的锻炼，负面思想的处理。 对我们所处的环境。以及人际关系都给出了具体的方法。
3.迈着婴儿的步幅前进——S3
现在我们来看内在动力的最后一个方法：S3
“S3” 就是小而简单的步骤。把任务分成小块。
小到你感觉不到有压力。就比如你读一本， 总觉得自己读不完，那么就可以把书本按页数分，每天读10页或者是50页。那么一本两百多字的时候，你就可以在20天或一个星期左右把它读完。或者你也可以像《微习惯》的作者 斯蒂芬.盖斯建议的：1天1个俯卧撑 ，1天1页书 1天写50字 。每天只做一点点的无负担习惯策略。
打破了自我，找到了让你持续动力爆棚的方法，进入无限的法宝：如何学会学习。
三.万事俱备，只欠东风——如何学习快人一步
作者从一个“脑袋坏掉的孩子”到如今取得的非凡成就。就是因为他掌握了一种新的学习方法。作者从五个方面来给我们具体讲解：
- 如何做到专注？
- 如何有效学习？
- 如何长久记忆？
- 如何快速阅读
- 如何敏锐思考？
读这本书的过程中，我已经开始实践一些方法 简单易行，容易操作，而且有效 。
比如 阅读本书同时，用“巴洛克风格音乐”营造提升学习能力的氛围，让我忙碌的大脑安静下来，大脑变得轻松。“4-7-8呼吸法。”让我快速转移注意力，更加专注。
这些方法让我着迷，就像作者说的那样“一旦开始使用这种方法，你就会发现自己根本停不下来，它们为你释放的能力会让你感到惊讶万分。”
现在我从如何专注和长久记忆两个方面。和大家进行分享2个简单的方法， 让你拥有像激光一样的专注力
1.刻意训练自己的注意力。
注意力像你身体的肌肉，越锻炼就越强壮。
具体方法：把注意力放在当下的事情。要时刻关注自己的意识。想象你的意识就是一个发光的球体，当你发觉自己的意识不在当下的时候，就把它拽回来。
比如你正在阅读一本书，当你发现你的意识不不在书本上，那么你就需要训练自己把发光球体重新聚焦在书的内容上。
这个方法简单易行。无论你在做什么，都可以进行这种练习。
记得坚持每天进行1小时注意力训练，它很快就能成为你的第二天性。
把自己的注意力放在当下的任务上，是不够的，它还不能突破专注力的极限。那么你需要把焦虑的大脑平静下
3个小技巧，让你焦虑的大脑平静下来
技巧1： 4-7-8呼吸法。
这是健康领域专家，医学博士安德鲁.韦尔尔开发的一种方法。摘录如下：
- 仅用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；
- 闭上你的嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数到4；
- 屏住呼吸，默数到7；
- 仅用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。
- 把这个过程重复操作四遍。
技巧2：先干掉让你压力山大的事
技巧3：“我会在4：15分的时候再来操心这件事”——安排专属的“分心时间”
当你惦记、担忧的事情总是 在你想专注做事 时，来打扰你的时候，你就需要对自己说“我会在4：15分的时候再来操心这件事”。这句话让我喜欢。
张德芬说：“凡你抗拒的，都会持续”
既然这样，不如就专门为你担忧、惦记的事情留出专属的时间。
2、7个简单习 惯，让你的学习更高效
不论你是在校的学生，还是已经进入职场打拼，都要处理的信息堆积如山。吉姆最喜欢的七个简单习惯帮助你进入无极限的境界。
习惯1：主动回忆
习惯2：间隔复习
习惯3：管理你的状态
习惯4：利用你的嗅觉。
习惯5：为大脑播放音乐
习惯6：用你的整个大脑去倾听
习惯7：注意做笔记
我很早就知道主动回忆这个学习方法。但是我几乎不用。特别是对比较难记的材料，就像最近考健康管理师证，那些和我所学专业 压根不搭边。背记那些知识，简直就是一种煎熬。
如果当时读到这本书，会轻松很多。
研究表明，初始学习阶段包括重复学习，对所有学习内容进行至少4次强制回忆测试，这样才会产生最佳的学习效果。
间隔复习和主动回忆结合起来 ，效果更佳。
间隔复习注意一个小技巧：假如你复习的材料，时间间隔几乎相等，这样的间隔重复是最有效果的。
比如，你可以连续4天早上复习一次学习资料，睡觉前再复习一次，保证复习的时间间隔一致。
研究的表明，良好的状态和学习氛围非常重要，这有助于营造专注，改善记忆力。一种味道，一段音乐可以唤起你很久以前的回忆。 你可以在自己的身上或者学习的地方放你喜欢的气味。学习时，放一段巴罗克风格的音乐 ，作为背景音乐吧。
最后一种习惯：做笔记，学以致用。这个习惯大家都不会陌生。 但是要注意一点，做笔记一定要用自己的话来说。作者建议，在纸的左边记录作者的观点，右边写下自己的见解，自己怎么用这个方法？为什么必须使用这个方法？什么时候可以使用呢？
总结：
如果你想升级自己的大脑，快速学习，和吉姆·奎克样实现人生的梦想。那么你需要打破自己限制性信念。给自己补充源源不断的创造力和动力。还要有正确的高效到学习方法
很明显，吉姆·奎克这本《无限可能：快速唤醒你的学习脑》适合所有脑力学习者。如果你是一名学生，你觉得学习困难，那么这本书是为你准备的。如果你是职场人士，或者是想考证、考研，这本书能助你一臂之力
最后借用作者的话与你共勉：“通往全新世界的大门就在眼前，你知道门的那边等待你的是什么，推开这扇门吧！”