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大家知道，在每次瑜伽结束后，老师都会带领做一些休养生息的体式，其目的就是为了收敛气血，静气凝神。
........................................................................................................因为瑜伽是反对耗气的，它虽比其他运动和缓，但其中的拉伸、通络、肌肉练习，也多少会有些耗气血和能量。所以古印度的东方智慧就特别注重练习结束后的静修体式，一动一静，一放一收，一泻一补，让气血和元阳重归于内，不至于耗散得太厉害。
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这一步一定不能草草了事，就像我们每天外出工作是消耗，晚上必须要回家睡觉休息一样，是重获能量的一步，也是瑜伽“静补”的精华。
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如果你常年感觉疲劳、精力不济，大多是因为气血、元阳耗散得太厉害，此时最重要的当然就是重获能量。当然不是瘫在沙发上刷微信，也不是去跑步或运动，那样会进一步加强耗伤。真正疲劳时，最有效的是睡一觉。如果没时间没条件睡，或睡不着呢？【方法一】平躺，将双腿放置于瑜伽椅上，体会下背部的放松。双臂自然放置于体侧。觉知自己的呼吸，在每一次呼气时，将身体重量沉向背部，安全交给地面。【方法二】将瑜伽毯的一头卷起2-3折，横放于腋窝下方的中背部。如下图：
▼可双腿伸展平卧，也可以延续“方法一”的卧法。觉知呼吸中胸腔的变化，体会这样的卧姿5分钟后呼吸的改变。仰卧挺尸式，在瑜伽中，并不等同于睡觉。而是充满觉知的观照。观照身体与呼吸的每一点变化。而在中国传统运动中，也常以仰卧之姿来行气通脉。挺尸式不建议在柔软的床上进行，床垫有弹性不利于舒展。
