如何在家准确量血压，这7个细节千万别忽略！
血压的准确测量是高血压诊断、高血压防治效果评估以及血压监测的基础和关键。今天咱们就跟着这组图片和视频，一起学习血压的规范测量方法吧！
一、血压测量的正确姿势
1、身体挺直。
2、袖带气囊中部放置于上臂肱动脉的上方，袖带边缘不要卷起以免袖带起止血带的作用。袖带下缘在肘窝的上方2~3 cm。袖带绑得太紧，测出的收缩压、舒张压都偏低；绑得太松会导致血压偏高。一般认为能塞进2个手指时松紧合适。
3、测量血压时气囊位置应与右心房水平同高。
4、桌子和椅子的理想高度差是25~30 cm。
下面再从各个角度360度全方位看看测量血压的姿势：
二、测量血压的7个细节
测血压看似简单，但其中门道不少。除了测量时做对了姿势，还有很多细节的问题，比如——
选择电子血压计还是选择水银血压计？
量左手还是量右手？？
坐着量还是躺着量？？？
戳↓↓↓视频，了解量血压的7个细节
1、选择电子还是水银血压计？
很多人是水银血压计的忠实粉丝，但实际上，电子血压计更安全可靠。水银血压计容易产生人为误差，且存在水银泄漏的隐患；电子血压计的准确性和重复性较好，使用方法易掌握。
2、合适的袖带很重要
测量血压不准确最常见的原因就是袖带不合适，太小或者太小都不行！大多数人可使用标准规格袖带；肥胖者或臂围大者可使用大规格袖带；儿童或臂围过小的成年人可使用小规格袖带。
3、准备工作要做好
测血压前30分钟不要运动、喝咖啡和吸烟。测血压前要排尿，静坐休息3~5分钟。建议穿宽松的衣服，不要把袖子撸上去。
4、量左手还是右手？
初次测血压，应两只手臂都量，以血压高的一侧为准，长期固定该侧。
5、坐着量还是躺着量？
测血压应该坐着。如果情况不允许，可以躺着测量，取仰卧位，不能侧卧。记住，袖带与心脏保持在同一高度。
6、什么时间量最好？量几次？
建议早、晚各测量2-3次，取平均值。这两个时间最能反映血压的基础状态。24小时动态血压监测可反映一天的血压水平。
7、什么水平比较满意？
诊室血压小于140/90，家庭自测血压小于135/85，如果可以耐受，多数病人建议进一步降到130/80 mmHg。
三、影响血压测量值的5个“小动作”
1、仰卧时，手臂低于心脏，测量的收缩压要比坐着时量取的高3~10 mmHg，舒张压也要高1~5 mmHg，因此仰卧位测量时手臂下需要适当垫高。
2、坐位时，如果后背没有靠背，收缩压和舒张压会分别增加5~15 mmHg和6 mmHg。
3、上臂低于右心房水平，手臂下垂时，测出的血压会升高。
4、测量时跷二郎腿，会使收缩压升高5~8 mmHg，舒张压增加3~5 mmHg。
5、测血压时，过紧的衣物会压迫动脉，导致血压值不准确。
总结：血压测量的正确打开方式
测量血压前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟；
身体坐直，手臂自然放在桌面上，肘部与心脏保持在同一水平位置，双脚平放，不要说话。