【科普】护心行动，开启“心”生活
世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。2011年起，改为每年9月29日。
世界心脏日的永恒主题为“健康的心，快乐人生”。随着社会经济的发展，人民生活方式的变化，尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速，居民不健康生活方式日益突出，心血管病危险因素对居民健康的影响越加显著，心血管病的发病率持续增高。目前心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为46.66%，城市为43.81%。
主要心脏疾患有哪些？
★冠心病
★心律失常
★瓣膜性心脏病
★先天性心脏病
★心肌病
★心力衰竭
★主动脉疾病
★新型冠状病毒肺炎相关心肌损伤
哪些因素易伤“心”？
如何保养我们的小心脏？
1.远离烟草
全球每年约190万人因为烟草使用或二手烟暴露引发的冠心病失去生命，约占全球冠心病死亡的1/5。2017年全球有估计38.2万人由于暴露于二手烟引发的冠心病而死亡，占冠心病总死亡人数的4.3%。中国≥15 岁人群吸烟率在 2010年为28.1%。
2.合理膳食
2017年缺血性心脏病疾病负担前 5 位的膳食危险因素分别为高盐饮食、坚果类摄入不足、全谷物摄入不足、水果摄入不足和纤维摄入不足。中国慢性病前瞻性研究（CKB）发现适度饮酒对心血管健康没有保护作用，而且随着酒精消耗量的增加，血压升高及脑卒中发生风险增加。
因此要多摄入杂粮和薯类、新鲜蔬菜、水果、奶类、水产品、大豆类、坚果等食物；少摄入食用油、高盐饮食、糖类饮食、加工肉制品；少饮酒。
3.坚持运动
中国居民经常锻炼率为 33.9%。≥20岁人群为14.7%，20~39岁人群最低，60~69 岁人群最高。中国居民总身体活动量与心血管病（CVD）死亡呈显著负关联，身体活动每增加4MET·h/d，风险降低12.0%。
注意感冒以后避免运动，防止心肌损伤。老年人要注意冷暖季节的户外活动时间。膝踝关节疾患的人应避免球类运动、跳绳和走楼梯、爬山等，可改为游泳运动。
4.健康体重
调查显示，2012—2015 年中国成年居民腹型肥胖（男性腰围≥ 90 cm，女性腰围≥85 cm）检出率为 29.1%，男性 28.6%，女性 29.6%，估计全国有 2.778 亿成人有腹型肥胖。CKB研究发现，保持正常的体重指数（BMI）可预防5.8%的主要冠心病事件、7.8%的缺血性心脏病。与腰围正常者（男性<85.0cm，女性<80.0cm）相比，腹型肥胖者（男性≥90.0cm，女性≥85.0cm）发生缺血性心脏病风险增加29.0%、急性冠心病事件风险增加 30.0%、缺血性心脏病死亡风险增加32.0%。
5.健康心理
心理疾病是心脏病的危险因素之一。生活中控制情绪，忌暴怒、惊恐、过度忧虑以及过喜过悲。一项Meta分析发现，在基于医院的 23 项研究中，中国住院冠心病患者抑郁患病率为51%；对社区冠心病患者的研究发现，抑郁症患病率为34.6%~45.8%。NTERHEART研究发现，中国AMI急性心梗患者抑郁患病率为 21.7%，明显高于对照组（10.4%）。虽然中国两组人群抑郁患病率均低于全球其他51个国家和地区，但抑郁与AMI的相关性高于其他国家。
6.重视孕妇保健
先心病的发生可能与孕期不良精神刺激、患病、用药、接触有毒物质，妊娠糖尿病、孕前肥胖、孕母高龄和不良生育史有关 。为降低先心病发病率，应加强孕期健康教育，创造良好的孕妇生活环境，增强孕期保健意识，重视孕前体检和产前检查，争取早期发现先心病的危险因素，及时干预。
7.积极参与心脏康复
2016年一项针对991家医院的调查发现，23.0%的医院开展了心脏康复服务，接受心脏康复的患者多为冠状动脉疾病（主要为心绞痛和PCI冠脉支架植入术后）患者，而心力衰竭、心肌梗死、肺部疾病、CABG冠脉搭桥术后患者参加心脏康复的人数较少。
8.定期体检
监测血脂、血糖、血压、尿酸、体重指数、人体内脏脂肪、心电图、心脏彩超、动脉硬化检测等，必要时进行24小时心电监测和冠脉CT检查。