读懂十二时辰,你就懂了人生! 十二时辰养生,你真的懂吗?

读懂十二时辰,你就懂了人生!

顺天时而为,接地气而活。

古时候的中国人,将一昼夜划分成十二个时段,每一个时段叫一个时辰,一个时辰刚好是今天的两个小时。从西周起,人们就为每个时辰取了优雅别致的名字,又以地支来表示。每个时辰名,或描绘了天地间一景,或是阐明起居作息的道理。

十二时辰是中国先民们的大智慧,如今虽然人们习惯于二十四小时制,但也别忘了这些中国传统的优美时辰。了解了这些时辰,可以在床榻边跟孩子一起欣赏时间,告诉他在哪一个美妙的时辰出生,或者读一两首古诗,感悟“一万年太久,只争朝夕”的珍贵。

前段时间的热播剧《长安十二时辰》已经大结局了,相信大家都被《长安十二时辰》美哭了吧。宏大华美的画面和精良的拍摄制作让网友拍手称赞,以至于它都火到跳出地域圈开始走花路了,全国各地网友都拿自己城市打趣。

那么在中医养生界的十二时辰是什么样的呢?
中医理论中,四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被称为十二时辰养生法
人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。

子时 23:00-1:00

睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,我们要顺从这个阴阳的消长规律,用睡觉来保护阳气。

丑时  1:00-3:00

肝经造血时间

丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝脏就是在这个时候进行解毒、造血,所以半夜千万别去酗酒、别沉迷于游戏,要好好睡觉。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,便容易出问题。

寅时  3:00-5:00

深度睡眠状态

人睡得最熟的时候就是在寅时,也就是3点到5点,肺经当令。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

卯时  5:00-7:00

空腹喝水,排出毒素

卯时大肠经值班,就是早上5到7点的时候,起床后要喝一杯空腹水。大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上水的帮助,大便就下来了,就能帮助解毒。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常的排便。

辰时  7:00-9:00

早餐营养要均衡

7到9点是天地阳气最旺的时候,也是最容易消化的时候。因为胃经在运化,所以早饭一定要吃好。

巳时  9:00-11:00

工作学习的第一个黄金时间

9到11点,是巳时,是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人一天当中学习工作的第一黄金时间,所以,必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。

午时  11:00-13:00

睡好午觉养阳气

11点到13点的时候,是心经值班。这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化,这个时候阳气最旺,宜养神、养气、养筋,应午睡小憩。

未时  13:00-15:00

保护血管多喝水

13点到15点,就到了未时,这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,血液里边就满满当当的,就像上下班时候街上的车,十分拥挤。这个时候必须要多喝水用来稀释血液,起到保护血管的作用。

申时  15:00-17:00

工作学习的第二个黄金时间

15点到17点之间,大家要注意了,这是我们的第二个黄金时间,此时是膀胱经当令。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。

酉时  17:00-19:00

预防肾病的最佳时期

那么到了酉时,也就是17点到19点,这时候是肾经值班,要多喝水、多排尿。水可以帮我们把毒排掉,还可以清洗肾和膀胱。

戌时  19:00-21:00

工作学习的第三个黄金时间

到了19点到21点,此时是心包经值班。这个时候是我们一天当中的第三个黄金时段,这个时间可以学习,可以去散步、锻炼身体。

亥时  21:00-23:00

准备休息

21点到23点,这个时候是三焦经当令。这时候应该休息,准备睡觉,或者是夫妻融洽等等,这都是最佳时间。
最后送大家一首小诗,愿大家每日生活舒畅,身体健康。

十二时辰养生歌

子时睡得足,黑眼圈不露。

丑时不睡晚,脸上不长斑。

寅时睡得熟,面红精气足。

卯时大肠蠕,排毒渣滓出。

辰时吃早餐,营养身体安。

巳时脾经旺,造血身体壮。

午时一小憩,安神养精气。

未时分清浊,饮水降虚火。

申时津液足,养阴身体舒。

酉时肾藏精,纳华元气清。

戌时护心脏,减压心舒畅。

亥时百脉通,养身养娇容。

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