中秋佳节：糖尿病人不敢吃月饼？医生直言：可以吃!但要牢记这4点!

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又是一年中秋佳节，中秋节对于我们中国人来说是一个重大的传统节日，大家要一起团聚，吃月饼。不过对糖尿病患者来说啊，中秋却有点难过了，因为怕血糖升高，所以不敢吃月饼。

月饼是典型的高热量、高糖分、高脂肪的“三高”食品，月饼皮是由面粉、食用油、糖等制成的，馅料也属于高糖、高脂肪类，对于健康人来说都要少吃，糖尿病患者更要好好把控。在血糖控制得比较稳定的前提下，可以少量食用，如果平时血糖就控制不理想的患者，建议最好不吃。

如果实在是想吃，老郝教大家几个吃月饼的小技巧。用这样的方法，可以帮助缓解血糖的上升速度。

看清楚配料

不要选择含有「蔗糖、葡萄糖、果糖」的食物，可选含有无能量或低能量的甜味剂（木糖醇、麦芽糖醇）食物。

标注「代可可脂、植脂末、起酥油、植物黄油、氢化植物油、精炼植物油」等字眼，证明含有反式脂肪酸，尽量不要选择。

注意适量

无论何种口味月饼，几乎都是高糖、高脂、高热量的，糖尿病病人尽量少吃，尝尝味道，感受一下节日气氛就好。

每次吃月饼最好别超过一两。如果月饼是 4 个一斤的，那每次吃 1/4 个；如果是 6 个一斤的，每次不超过半个。

注意时间

这样高热量的食物放在晚上吃，很容易造成能量堆积，甚至影响消化和睡眠，所以，建议把月饼放在早餐当中，一块月饼加上牛奶、鸡蛋以及蔬菜。

配茶更健康

茶水中含有丰富的茶多酚,可以止渴、吸附油脂并帮助排出体外,有助消化的作用,还可以避免过多的热量引起身体不适,可以选择绿茶、花茶、乌龙茶等。