“最高级的养生”是喝水 及时补水好处你想象不到

在日常养生中,我们听的最多的一句话就是“多喝水”。我们都知道,人体大约60%都是水,水参与了我们新陈代谢的全过程。据了解,水不仅作为载体为各器官输送营养,还能调节体温、维持酸碱平衡等。那么多喝水到底对我们的身体有哪些健康益处呢?下面,为您盘点。

保持身体机能

人体大约60%都是水,如果身体不能保持足够的水分,身体机能将会受到影响。如果身体水分损失仅占人体水分的2%时,我们的机体就会出现脱水,严重损害身体机能。运动员如果因出汗而损失大量水分时,就需要及时补充水分,以减少缺水造成的身体危害。

减少大脑损害

研究表明,即使是轻度的脱水,也会损害脑功能的许多方面。有一项针对年轻女性的研究中,研究人员发现,运动后流失掉1.4%的水分就会损害情绪和注意力,也会增加头痛的频率。如果有1.6%的体液流失就会损害情绪,并导致记忆力和大脑功能的大幅下降。

预防或减轻头痛

喝水可能有助于减轻头痛和头痛症状。研究表明,头痛是脱水的最常见症状之一。一项针对393人的研究发现,有40%的参与者因脱水而感到头痛。此外一些研究也表明,喝水可以减轻头痛。

缓解便秘

人体需要足够的水分,胃肠道消化也需要吸收水分,如果身体缺水,很容易引起便秘。肠道水分流失是便秘的一大诱因。补充水分能刺激肠蠕动并使大便软化,同时对排便有刺激作用,反射性地引起排便。

保养皮肤

不管是皱纹,还是色素沉积,发生的前提都是皮肤缺水。讲到皮肤保养时,首当其冲的就是补水,包括皮肤局部保水、全身的补水。而且,水在维持皮肤的饱满和弹性方面都起到至关重要的作用。

预防泌尿结石

一般情况容易得结石的患者,除了一些不明原因外,大多数是因为喝水少造成的。专家表示,如果尿液排得多,就减少了结石产生的概率。千万不要等到渴了才想起来喝水,要保持经常排便的习惯,这样才会减少患结石的概率,也不要等到肚子疼得受不了了才想起来到医院检查。

有助减肥

多喝水也可以帮助减轻体重,这是因为水可以增加饱腹感并提高新陈代谢率。一些证据表明,增加水的摄入量可以增加新陈代谢来促进体重减轻,从而增加每天燃烧的卡路里。此外,喝水的时机也很重要,一般情况下,饭前半小时喝水效果最好,这样可以增加饱腹感,减少食物的摄入。

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