秋瓜坏肚，但这2种“黄金瓜”必须端上桌！还是天然护肝宝、健胃剂，秋补别错过

秋天，是丰收的季节，各种果果蔬菜纷纷上市。

爱吃瓜的朋友就非常有口福：哈密瓜、甜瓜、西瓜、黄瓜......每天换个瓜吃，都不会重复！

但俗话说“秋瓜烂肚”，有人就很担心，秋天吃瓜对身体不好。

其实，这句俗语的意思是，秋季本来是腹泻的高发季节，要是再大量食用西瓜、香瓜等寒性水果，很容易拉肚子。

由此看来，“秋瓜坏肚”并不是指什么瓜都不能吃，而是要选对！

今天，小编就给大家介绍2种“黄金瓜”，养脾健胃，是最适合秋天吃了——

“天然护肝宝”——木瓜

9月是木瓜的成熟季节，这时候的木瓜体内有机酸减少、糖分和淀粉都在增加，拿来当水果吃，每一口都甜滋滋的。

但木瓜除了做水果，它真正的好处却很少人能知道。

它一直有着“万寿瓜”、“百益之果”的美誉，就连李时珍在《本草纲目》也有记载，“木瓜性温味酸、平肝和胃”。

下面，就给大家具体说说木瓜的功效：

1、保护肝脏

木瓜的维生素C比较高，每100克木瓜里，就含有64毫克维生素C，是橙子的两倍、柠檬的三倍，维生素有助于增强肝细胞的抵抗力，促进受损肝脏细胞的恢复。

不仅如此，木瓜还富含齐墩果酸，有护肝降脂、抗炎抑菌的功效，是保肝药物中常见的成分，可见是妥妥的“天然护肝宝”。

2、养胃助消化

木瓜含有大量的木瓜蛋白酶，能够分解肉类蛋白质。

当感到消化不良、腹胀不适的时候，适当吃一些木瓜，能助消化，对于一些肠胃疾病也起到一定的预防作用。

3、美容养颜

木瓜中丰富的维生素C，是天然的抗氧化剂，能够减少紫外线对皮肤造成的损伤；

而且木瓜含有的木瓜蛋白酶能分解老化皮肤而不伤害新生的皮肤，起到了美容养颜的功效。

4、保护前列腺

木瓜含有比较多的锌元素，补充适量的锌，有助于维持男性生殖系统的健康，特别是精子的成熟和活力都和锌元素紧密相关。

木瓜吃法可谓是非常多了，但还是最推荐大家生吃木瓜。

因为木瓜煮熟以后，大部分的营养成分，比如维生素C、β胡萝卜素、木瓜酵素等都会被破坏，那营养就所剩无几了。

木瓜功效多，但有4个吃木瓜的小知识，需要注意，吃前必知——

①别贪多，小心变“小黄人”

木瓜富含β胡萝卜素，一次性吃太多木瓜，皮肤可能会发黄，建议吃木瓜最好每次不超过100克。

②孕妇、腹泻的人千万不能吃

木瓜含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，高温煮熟也不能完全破坏其结构；木瓜原本就有助消化的作用，腹泻的人吃了只会加重病情。

③要选熟透的木瓜吃

其实青木瓜和熟木瓜营养差别不大，但青木瓜生吃口感较差，如果空腹大量吃可能会引起肠胃道疾病。

④木瓜丰胸不靠谱

说到木瓜，不少朋友就爱“以貌取瓜”，总把它和丰胸联系在一起。

那误会可就大了！木瓜根本没有含有任何能够促进乳房发育的激素，也没有能刺激雌性激素合成的物质，何谈“二次发育”？

所以，千万不要为了丰胸而大量吃木瓜，还有可能引发肠胃疾病。

“天然健胃剂”——南瓜

夏天很多人贪凉、饮食不规律，一不小心就容易伤了脾胃。

而中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃。所以，秋天养护脾胃可以多吃一些黄色食物保护脾脏。

南瓜就是黄色食物中的出色代表。根据《本草纲目》记载，南瓜甘温、无毒、补益气，对于脾虚、气弱的人来说是不错的滋补品。

此外，南瓜还含有丰富的果胶，有助于胃黏膜的修复，能减少粗糙、刺激性食物对胃黏膜的破坏，是天然的“健胃剂”。

营养学也认为，南瓜富含β胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些微量元素具有抗氧化的作用，能够滋润肌肤，改善秋燥症状。

值得一提的是，南瓜还富含膳食纤维，一来可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入；二来还可以减少消化过程中对脂肪的吸收，对控制体重有很大的帮助。

南瓜这个“黄金瓜”，不管蒸煮煎炒，还是做甜品、做主食都是一道美味佳肴，那怎么搭配，才对健康更有益呢？

下面，这2款南瓜美食搭配，那就千万不能错过了：

1、南瓜+淮山

淮山富含黏液蛋白，对胃黏膜同样能起到很好的保护作用。

淮山它还含有大量的淀粉酶，可以促进消化系统分泌更多的消化酶，帮助缓解消化不良、脾胃虚弱等症状。

南瓜和淮山搭配着吃，能够帮助调理肠胃。

养生推荐：南瓜淮山盅

做法：淮山煮熟碾成糊状，南瓜切掉顶部，放在碗中；将淮山糊放进南瓜内，隔水蒸30分钟，然后根据个人口味调味，咸、甜均可。

2、南瓜+小米

小米营养丰富，素来都是调养脾胃的“高手”，常食小米，健脾和胃、养肾气、补虚损，很适合脾胃虚弱者。

南瓜和小米搭配一起吃，健脾养胃的功效更加。

养生推荐：小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切丁，小米洗净，将二者一起放入电饭煲浸泡半小时后，熬煮至软烂即可。

需要注意的是，淘洗小米时不要用手搓，不要长时间浸泡，更不要用热水淘米。

吃南瓜，也有2个小注意，吃前要记得——

①不多吃

和木瓜一样，南瓜也同样富含β胡萝卜素，吃太多一样会变成“小黄人”噢。

②发苦的南瓜不要吃

因为发苦的南瓜，很可能含有毒素——葫芦素。

这种毒素对身体危害极大，稍微吃一点就可能中毒，有致命的危险。

#动动脑、不易老#