腰突引起的坐骨神经痛多长时间可以恢复

对于得过腰病的人，或者年纪比较大的，还有个改良的锻炼方法，相对而言更缓和一些。

具体动作：拿4块毛巾，叠在一起，卷成直径大概10公分的一个卷，平躺着把毛巾卷垫在腰下，持续15分钟，每天2次，早上15分钟，晚上15分钟。

注意：不可以用枕头替代毛巾卷，因为枕头太软，毛巾卷有一定的硬度，才有效果。