又到一年霜降时

岁岁霜降，今又霜降——草木枯黄，蛰虫始眠，露结为霜，秋风萧索，秋雨绵绵……渐入深秋，大自然一派萧瑟之象！霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。陆游曾赋诗：“枯草霜花白，寒窗月新影”。此时，天气渐冷，初霜出现，草木摇落，预示着初冬即将降临。“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。随着霜降的到来，不耐寒的作物已经收获或者即将停止生长，草木开始落黄，呈现出一派深秋景象。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以此时节应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

   记得当代作家耿立曾说过“泥土也该躺倒睡一会儿，谁不累呢？泥土也要歇息一下筋骨。与泥土厮守的人要讲良心，让泥土安静地睡一觉，不要打搅。”泥土睡觉正是在霜降之后，自此人也应该注意休养生息。然而现代人的生活节奏逐渐加快，总感觉时间不够用，但无论如何也要注意调节作息，保证足够的睡眠时间。春夏养阳，秋冬养阴！最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，金秋气伤肝(木)，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。另外，霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可缓解或消除一天的疲劳，有助于睡眠。民间有俗：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚！如果在泡脚的时候可加艾叶、川椒、桂皮等，更能帮助我们养生驱寒，事半功倍。

  自古有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。在霜降这个节气里，我们首先要保护好我们的双脚，谨防寒从脚下起，病由脚底生；其次，秋季登山欣赏美景时，要注意保护好膝关节，切不可以运动过量！另外，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，没错，霜降是过冬的前奏，也是一年中最适合吃吃吃的日子，是吃货的福利日。霜降时节的吃应以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些秋梨、苹果、白果等，少吃冷硬食物，注意胃的保暖。俗话说“春天吃花，秋天吃果”，红薯、芋头、怀山药、土豆、莲藕、白萝卜，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、栗子、芝麻、核桃、南瓜等食物，也很有保健效果。此时节可常喝小(或大)米粥，米色白入肺，且米粥久煎后上浮的一层油，得米中金气，有兑卦之性，最有养肺生津之功；小米色黄，得土气，最养脾胃，培土即所以生金。山西一带土气最旺，所产小米最良。南瓜米粥，山药小米粥等可以经常喝！

   秋季容易有“悲秋”、忧郁的情绪。因此，保持良好的心态，懂得宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是中医养生不可缺少的内容之一。听听适合自己的歌曲、喝喝茶、写写字、下下棋、约两三好友登高远望等都是安神宁志，舒缓情绪的好选择。渐入晚秋，浓浓秋韵，纵使悲凉也是情，生命本就是一场悲欢离合的交替，但只要我们心有阳光，又何惧忧伤呢？以下如此情景可好：沏上一杯茶，听着一首老歌，一人独守静寂时光，灵动于旋律飞舞的境界，任思绪自由飞扬，伏案走笔，写下那心之一隅的感悟……