为了健康，请远离负面情绪

从上周开始，我就很少写关于疫情的文章了。不想再过多写的原因，一方面是，中国疫情基本稳定，从25日零点起，武汉外的整个湖北已解封，4月8日，武汉也将恢复正常通行；另一方面，是从1月20日钟南山院士发出“肯定人传人”的预警，到今天，两个多月的时间，几乎每个中国人，都时刻关注着这场疫情，承载担惊受怕，过得风声鹤唳，也在看到的、听到的太多生死离别中，流泪恐惧，哀叹祈祷。要知道，我们如果长时间沉浸其中，就不由自主一直被这种情绪所左右，就会郁结内伤，甚至抑郁崩溃，所以，我们应该积极有效摆脱这种负面情绪！ 

 什么是负面情绪？西医心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。负面情绪对人体健康的伤害非常大，不但会影响五脏六腑的平衡，更可能会引起各种危急重病症。比如：经常忧愁和急躁的人，容易罹患食管癌；长时间处于恐惧状态的人，容易罹患脑肿瘤；经常感到不安全的人，容易患胰腺癌；非常生气的人，容易得乳腺癌，等等。相对来讲，中国人普遍内向、含蓄、中庸，在今时社会节奏快，工作压力大，容易产生烦躁、压抑、焦虑、怨恨等各种不良情绪。我们一定要及时疏泄，否则，负面情绪积滞久了，就容易诱发肿瘤、心脏病、高血压、甲亢等等大病。建议大家每天做一件好事，“日行一善”，利他即是行善，善念即是阳气，阳气宣畅，则阴霾自散。

 春天已经来临，新绿、鸟鸣、回暖，是万物复苏的好时节，同时也是抑郁、躁狂等病症的高发季节。民间俗语“菜花黄，痴子忙”，说的就是春天抑郁高发这一现象，它既指抑郁情绪，也指抑郁症，这段时间精神分裂症病人有复发、加重的现象。尤其是今年人们无奈经历了两个月的紧张疫情和宅家生活，加上扑面而来的负面新闻和对经济的担忧心态，都会导致我们抑郁的情绪。当疫情退去时，我们又会突然间转换到正常的工作和生活轨道，因此我们就更加需要关注自己以及身边人的情绪健康。从中医角度讲，春季和肝相应，“肝阳，肝气常有余，肝阴，肝血常不足。”这里的“余”，即多，即人们容易肝气盛、肝火旺，因而脾气也就比较暴躁，而肝气盛、肝火旺而诱发负面情绪。因肝主疏泄，脾胃主运化腐熟，肝之疏泄功能正常，有助于脾胃之消化吸收。若因情志不畅，肝之疏泄功能失调，则脾胃运化功能障碍，从而易致脾胃疾病的发生。因此，我们在饮食上就要秉持“少酸多甘”的饮食原则，同时饮食清淡，三餐合理安排，早吃多，中吃好，晚适量，有助于缓解疲劳感。春季可以多吃一些蜂蜜、大枣、怀山药等自然口感偏甜的食物；还可以多吃些菠菜、芹菜、香椿等食物，以疏肝解郁，益脾助正；少食辛辣、海鲜、过腻过酸、煎炸食品以及羊肉、肥肉等，以免“火上浇油”。

 古语云：春困秋愁。指出春秋两季是心理疾病多发期。《黄帝内经》指出：女子伤春，男子悲秋。在春季，很多女性有时自己也不明白原因，就是没来由的不开心，莫名烦躁，一旦遇到不顺心的事也易出现自暴自弃的念头，陷入情绪的低谷。春季我们可以多踏青、散步等户外活动，增加晒太阳的时间，与大自然亲密接触，享受慢生活。通过听听鸟鸣、看看花开、闻闻花香、瞧瞧溪水，舒展筋骨，让自己放松下来。在家的时候可以穿宽松衣裤，把头发披散下来，不要束得过紧，通过唱歌、吟诵，调节心情。同时，要做到早起早睡规律生活，顺应自然升发之气，柔和以养肝。

 总之，为了人生幸福，为了身体健康，我们要积极调节自己的情绪，多些理性、宽容、大度、荣辱不惊、洒脱、豁达、乐观、快乐等等正面情绪，若能时时保持这样的情绪，那么，我们一定是世界是最幸福的人，也是最健康的人！人生如此，方属无悔！