想要养护肝脏，生活中应做到少吃4物，少做3事

2021/03/02 21:37

1、少吃高脂肪食物

虽然脂肪可以为人体提供能量，但如果脂肪摄入过多，会增加肝脏的负担。

这是因为脂肪的消化、分解都需要由肝脏分泌胆汁进行，摄入过多脂肪，肝脏需要超负荷工作，很容易受到损害。

2、不吃发霉食物

发霉的食物中含有黄曲霉素，这是一种致癌物，可诱发肝癌、胃癌等癌症的发生。

而且黄曲霉素无法通过高温、暴晒等方式杀灭，因此，家里有发霉的食物，要及时扔掉。

3、少吃高糖、高淀粉的食物

高糖、高淀粉食物可以在体内分解为葡萄糖，但如果摄入过多，超出人体的需要，葡萄糖可以在体内转化为脂肪，并堆积于肝脏中，形成脂肪肝。

脂肪肝对肝脏有很大损伤，可诱发心脑血管疾病，甚至可发展为肝癌。

4、不喝酒

肝脏是人体重要的解毒器官，酒精也是由肝脏进行代谢的，大量饮酒只会增加肝脏负担。

此外，酒精本身也会损伤到肝脏细胞，长期饮酒，可出现酒精性脂肪肝，肝硬化、肝癌也会不请自来，因此，想要肝好，戒酒是必须的。

1、少熬夜

当人体进入睡眠状态时，身体各种器官才能得到放松，肝脏也能够得到适当的休息，但如果长期熬夜，肝脏不能进行自我修复，长期如此，会影响肝功能。

夜间11点后还不入睡就属于熬夜了，为了肝脏健康着想，应保证在11点前入睡，提高睡眠质量。

2、少生气

脾气过于急躁对肝脏也有很大损伤。中医认为，怒极伤肝，经观察发现，肝功能异常的人往往脾气也比较大。

因此，想要保护好肝脏健康，要注意调节自己的心态，出现不良情绪时要学会及时疏泄，以免出现肝气郁结，加重肝脏损伤。

3、少劳累

想要养护肝脏，工作与生活中要注意劳逸结合，避免过于劳累。尤其是肝功能已经出现异常的人，更要注意好好休息，不做重体力劳动，否则肝脏负担加重，对于肝功能的恢复没有任何好处。

肝脏健康值得每一个人重视，只有肝脏健康了，才有望实现长寿的目标。