1/3000秒就能改变内隐认知？测测你有多了解自己

你真的了解自己吗？

在你心目中，你是最了解自己的人吗？
是否在某个时刻，你曾发现你的行为出乎自己的意料？
上世纪50年代，心理学家詹姆斯·维卡里说服了一家电影院老板，在一次电影放映期间，让“喝可口可乐吧”的信息在屏幕上闪现了1/3000秒。
神奇的是，这场电影结束后，该影院的可乐销量大增。
另一个故事发生在索尼公司，在推出一款新游戏机后，索尼对新机的颜色进行了调研，结果显示大部分用户更喜欢黄色。
然而，调研结束后，当他们被告知可以免费拿一台时，大多数人都拿走了黑色那款。
这两件事表面上看风马牛不相及，故事里的人却有类似的行为模式：
电影院的观众，并不知道自己为什么会想喝可乐，却莫名在电影结束后去买了可乐；
拿走游戏机的人，以为自己喜欢黄色，最后却莫名选择了黑色。
是不是有什么东西，在你不知道的时候，悄悄影响着你？

内隐真实自我

和你想象的自己或许不一样

这个“看不见摸不着”、却实实在在影响我们行为的东西，心理学称之为“内隐态度”。
与“内隐态度”相对的，是“外显态度”，二者共同影响着我们：
可以意识到的、表面的想法和态度为“外显态度”
无意识的、自动的、深层的想法或态度为“内隐态度”
有趣的是，外显态度和内隐态度并不一定相同，有时候甚至是相反，但我们容易被表层想法欺骗，实际举动却由内隐的想法控制，导致出现“言行不一”、连自己都感到困惑的情况：
小到买一瓶可乐、选一个游戏机，大到选职业、找对象……一个不小心，可能就掉进自己给自己挖的“坑”里。
有没有什么办法，能绕开外显意识的干扰，看到自己的内隐态度呢？
心理学家认为，人的真实感受可以通过行为反映出来，哪怕你自己也无法说清楚自己的感受到底是什么。
如果能够排除感性的干扰，从行为探究，或许能够窥见你真实的内隐自我。
 
《武林外传》中，大嘴困惑于自己是眷恋着惠兰，还是已经爱上无双。小郭让大嘴什么都不想，快速回答下面的问题：
“金子还是银子？”
“金子。”
“瓜子还是核桃？”
“核桃。”
“鸡肋还是鸡腿？”
“鸡腿。”
“无双还是惠兰？”
“无双。”
是不是很神奇？虽然只是电视剧桥段，但现代心理学的确有类似的手法，那就是——内隐联想测验法。
心理学家就曾用这个测验法，测出了白人对黑人的歧视。
首先，给受测者提供2组词，一组是概念词，比如“黑人”“白人”；
一组是属性词，比如“好的”“坏的”。
这两组词会进行随机组合，受测者要根据要求，对所呈现的词组进行按键反应：
第一轮测验，看到“黑人”或“坏”的词语，都按左键，看到“白人”或“好”的词语，都按右键。
第二轮测试，看到“白人”或“坏”的词语，都按左键，看到“黑人”或“好”的词语，都按右键。
虽然大多数白人声称自己对黑人并无歧视，但他们在做题时，对“黑人”+“坏”的词语组合反应更快，从而证明他们的内隐态度中，其实仍对黑人有一定的偏见。
比起传统文字测试，内隐联想测验法能够克服文字过多、伪装、掩饰等问题，通过瞬间的、不经思考的反应，直抵你的内心，让最隐秘的想法都得以显现。
为了帮你绕开表层意识的干扰，探究内隐态度里最真实的自己，壹心理8位资深心理专家，用6个月时间，打磨出「内隐自尊水平测试」。
通过这个测试，你可以：
  • 综合评估你的内隐态度和外显态度，探究你是如何看待自己
  • 了解你未察觉的内隐态度，对你事业、爱情、人际关系有怎样的影响
  • 找到影响你内隐态度的根源，如果它与外显态度差异过大，应如何调整内在认知，获得内心和谐、平静
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「内隐自尊水平测试」，
如何测出你的真实自我？
测试过程中，你需要根据引导语，完成5轮的词语判断：
第1轮：判断“我/非我”的词汇，比如看见“我的”按左键，看见“你的”按右键
第2轮：判断“积极/消极”的词汇，比如看见“好的”按左键，看见“坏的”按右键
第3轮：判断“我+积极/非我+消极”的词汇组合，比如出现“我”或者“好的”，都按左键；“你”或者“坏的”，都按右键
第4轮：词汇与第一轮相同，但是反过来按键，“非我”在左，“我”在右
第5轮：词汇与第三轮相同，但是反过来按键，出现“你”或者“坏的”，按左键；出现“我”或者“好的”，按右键
根据你对词语第一反应的速度快慢，来判断你对自我的认知。
打个比方，看到自己与消极词汇关联时反应更快，说明你对自我的认知更消极。
相反，看到自己与消极词汇关联时反应比较慢，说明你对自我的认知是比较积极的。
做完测试，你可以获得什么？
测试会根据你几轮任务的反应时间，以精细到毫秒的时间差，绕开显意识的干扰，探究你真实的的内隐自我与自尊水平；
为你分析这样的自我认知，对你的事业、爱情、人际等方面有何影响，有什么问题需要解决；
并根据测试结果，提供核心信念调整法、积极冥想、自我提问法等心理学方法，助你提高自尊水平，平衡外显与内隐的自我认知，活得更为平静、通透，获得内心的自由。
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