夏天湿气重是“吃”出来的？4种水果尽量少吃，好的祛湿方法给你

夏天炎热，什么疾病大家见的最多？想必会死湿气缠身的问题。夏天雨水多，人体汗液流的多，再加上别的一些原因，湿气会经常找到人身上。

轻微的湿气缠身，会让人精神不好，没有力气。严重的会造成抵抗力下降，对于身体健康带来不利影响，一些疾病就会找到人身上。因此夏天预防湿气的缠身，至关重要。

湿气的出现，在于一些不好的生活习惯，也在于人们的一些不良的饮食习惯。特别是夏天人们吃的一些水果。乱吃东西，乱吃水果就会加重湿气。夏天吃水果好处多，但也要吃对水果。下面几种会加重湿气缠身的水果，大家在夏天要会少吃或不吃，为了健康好，一些学习一下。

第一种：香瓜

香瓜也叫甜瓜，香甜可口，在夏天很受大家的喜爱，特别是把香瓜冷藏之后，更是好吃，可以解渴解暑。

但那还死香瓜还有一个好名号，“湿气王”，它糖分高，水分多，人体吃多了以后，会加重血糖上升，还会影响湿气的排出。人体吃的多，加重脾胃负担，小腹会越来越胖，引起湿气重，对人体健康有危害。

因此大家在夏天，要少吃香瓜，尽量不要吃冰冻香瓜。

第二种；西瓜

西瓜是夏天人们的最爱，来一块西瓜，特别是冰镇西瓜，简直不要太凉爽，去热解暑。适当吃一些，对我们的身体好处多。，

但是要吃多了，特别是经常吃冰镇西瓜，对我们的身体就会带来很多的害处。西瓜糖分高，属于寒凉性的水果，水分多，吃过多的冰凉西瓜，会让脾胃受凉，脾脏对于水湿运化功能失衡，湿气排不出去，加重身体代谢负担，对身体健康有危害。

第三种；芒果

芒果酸酸甜甜，很受大家的喜爱。夏天适当吃些芒果，对身体好，但是不能多吃，以防湿气找到你。

因为芒果属于湿热性水果，人体吃多了以后，会导致湿气阻滞，肠胃影响，消化不良也会出现。

另外芒果糖分高，吃多了还容易上火，还会加重脂肪产生，会增肥，对瘦身减肥不利，影响健康。

第四种：火龙果

火龙果是大家，特别是减肥人群经常吃的水果。但是在夏天，大家是少吃火龙果，特别湿气比较多的朋友们。

因为火龙果属于寒凉食物，人体在炎热的夏天吃多了以后，会导致体内湿气变得越来越重，影响脾胃，影响健康。大家自爱航次的时候，控制火龙果的摄入量，别贪吃。

那么在夏天，如果身体的湿气多了，怎么去除哪？几个方法，大家可以来做一做，或能帮你赶走身体中的湿气，让那个身体更加的健康。

方法一：充足的睡眠

经常熬夜，会加重湿气的出现，每天保证8哥小时的睡眠，即对身体好， 还会防止湿气的缠身。

方法二：适量的运动

运动健身， 不仅可以强身健体，加快我们的新陈代谢，还可以在运动中出汗，排除人体里的湿气。

方法三：热水洗澡，热水泡脚

夏天洗澡，千万不要用凉水。热水温水洗澡，可以祛除湿寒，还可以强健身体。洗澡后头发要吹干，不要带着湿头发睡觉。

每周3-4次热水泡脚，更加可以去除湿气，对身体好。

方法四；合理正确的饮食。

夏天饮食，不要吃冰凉食物，不要吃糖分高的食物，不要吃辛辣油腻食物。多吃一些粗谷杂粮，新鲜的蔬菜瓜果。推荐几个好的食疗方法，一起学习。

第一个；绿豆汤

夏天用绿豆煮汤，是祛湿解暑的最好方法。绿豆营养丰富，可以清热解毒、除湿利尿，还可以消暑解渴。还可以防止人体中暑。

提醒一点，在煮绿豆汤的时候，里面不要放糖。

第二个；红枣生姜茶

红枣搭配生姜在一起煮茶，夏天饮用，是一道养生的好茶饮。

红枣生姜茶可以以热逼寒，祛除风寒，去湿气，还可以消热防暑、生津解渴。

对于这种茶饮，大家可以直接买配置好的，也可以自己在家来煮。

做法；生姜去皮，清洗干净，切成丝，大枣去掉核。炖锅里放进清水，加入生姜丝，大火煮。然后加入大枣小火慢炖。把食材炖烂了即可。放凉了就可以饮用了。

第三个；赤小豆薏米粥

夏天祛湿的好食材，就是赤小豆和薏米。赤小豆味甘、酸，是祛湿的最佳助手。薏米营养丰富，两者搭配一起煮粥，利水消肿，健脾去湿，祛除体内的湿气。还可以养胃，健脾，益气补心，好处极大。

做法：在煮粥之前，把薏米和赤小豆放水里，浸泡2个小时最好。

然后放进炖锅里，加入一些大米，来煮就可以了，中小火慢炖，食材炖烂，煮到粘稠了即可