5件事会耗干你的阳气！最需要补阳时节，教你一招，立补阳气！
导读：冬季，阳虚怕冷的人最易生病，在家就能做的补阳散寒方法一定要收好！
中医说的阳气、阳虚是什么？
▶阳气是人体能量来源及原动力
阳气好比天上的太阳，是人体物质代谢和生理功能的能量来源及原动力，如果阳气不足，生命机能也会暗弱不足。
阳气是无形的，代表着身体的机能、能量，从某种方面来说，阳为火，对生命活动有推动和温煦的作用。
▶阳虚是体内阳气、能量不够了
阳虚就是体内的阳气、机体的能量不够了，主升、主出的火不够了。
「阳虚则寒」，整个人从内到外呈现出「凉飕飕、冷冰冰」的怕冷、四肢寒凉、僵硬等症状。
1，阳虚的人畏风、畏寒
2，阳虚的人舌体胖大、有齿痕
3，阳虚的人体型偏胖
中医常讲“阳虚多胖，阴虚多瘦”，阳虚的胖以脾肾阳虚型较为多见，脾肾运化、气化不利，代谢产物在体内蕴积，日久而发为肥胖，尤其以腹部肥胖为主。
这些损阳的行为，要少做
现在阳虚的人群越来越广，年龄阶层也来越年轻化。这主要归因于现代人的生活方式，加速了阳气的消耗。
▶ 心情抑郁，阳气升发不畅
现代生活压力大，情绪经常受到影响，出现波动。古人曾说「情志致病」。
当人体长期压抑，自身阳气生发不利，就会出现出现气滞，而影响整个身体的气血运行。
▶依赖空调：冷气暖气都伤身
夏季，室外温度高，毛孔张开，你突然进入室温很低的房间，寒气进入体内会伤害阳气，身体要把寒气排除体外需要消耗阳气。
北方很多地区都有暖气，房间里暖气温度高了就会燥，本来冬天肾气要藏，结果藏不住，就会伤阴耗气。
▶熬夜晚睡，阳气运行紊乱
但现在年轻人经常熬夜晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背。晚上阳气应该内收，回归本位。熬夜不按时休息就不能让阳气归根复位，阳气的运行规律被打乱，身体只能不断消耗更多的阳气去维持平衡了。
▶运动方式不当，阳气外散
中医认为「动能生阳，也能耗阳」。运动能加强气血的流通，适于阳气尚足但气血不畅之人，例如：饮食厚腻、久坐不动之人。
而阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。因为「汗则气下、暴汗伤阳」， 阳虚这固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。
而现代人的锻炼时间，违反了阳气「生长收藏」的顺序，自然影响阳气的升发了。
▶冷饮冷食，脏腑、脾阳受损
后天之阳，是由食物中的水谷精微转化而来。嗜食生冷水果，喜喝冷饮，爽的同时这种直中的寒邪也对脏腑造成了伤害。
尤其是脾胃，脾胃需要不断地调动所藏阳气去化解，去平衡这些阴凉之气，是一种巨大的消耗。
上面5种最耗阳气的事，大家都要注意。
你上下楼梯，回家、上班、散步的路上都可以做这个动作。