五点支撑法能治愈腰椎间盘突出吗？看完你就知道了

首先仰卧位平躺在床上，双膝屈曲，以双侧足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，每天早上起床后和睡觉前各做50次，对于年级较大或者初次训练者，可分组完成。做完后用温水冲个澡，尤其是多冲冲腰背部，促进血液循环。这样坚持2-3个月后，腰背肌力量增强，疼痛常不药而愈。 五点支撑视频