“内耗”停止的那一刻，你的人生开始“增值”
罗大伦博士
以下文章来源于罗玲的空间，作者罗玲
罗玲的空间分享罗玲的育儿理念，心灵成长的感悟！家长的心灵加油站！
手机没电，闹表没响，晚上熬夜，早上睡过头了，孩子还非要像往常一样吃点什么再上幼儿园，小区门口又堵车……总之手忙脚乱……到了教室门口，发现别的小朋友早饭基本都吃完了，蹦蹦跳跳地自己去找本书，在小椅子上坐下休息，我女儿一个人在饭桌上吃早饭。我当然感觉很不好，立在那痛苦片刻，老师走到门口笑说：“阴天孩子不爱起来是吧？自己吃饭有点没意思哈。”我忙说下次一定早点来，然后赶紧退下——自己迟到，难道还让老师处理我的心理情绪问题？
这是我女儿上幼儿园时发生的一件事。
转念一想，估计当时孩子一定没有我这么痛苦。她的感觉可能比较中性——品尝食物、看到某本书的封皮、被谁的表情或新衣服吸引、感觉肚子渐鼓、然后决定早餐结束……她在中性情绪中，逐渐把自己从半迷糊状态调整到幼儿园状态。这么一想，我一面体味着心里隐隐作痛的羞辱感和挫败感，一面对她的混沌蒙昧产生了某种轻度膜拜——对于一个像我这样被严格要求长大的人来说，这是要经过多少修炼才能达到的状态啊。
想起一个处于另一个极端的事情：一位美国的女性社会学家，讲她的一个研究经历的视频。她历时6年，考察了N多个案，研究“羞辱感”。期间出了一本书，写了若干论文，最后，她被“脆弱”这个概念给绊住了。她发现，那些真正情商高的人、生活中幸福指数高的人，并非是外人眼中的强人，而是那些比较真实的人。他们戴较少的面具、承认自己的脆弱、敢于不计回报预先付出情感。好笑的是，这位社会学家是个强人，她跟“承认脆弱”有点过不去，她感觉自己在研究过程中经历了某种崩溃（从积极的角度，崩溃也可被称为“心灵觉醒”，嘿嘿），为此她去接受了一年心理治疗！
如果我们太强了，强到都不敢承认脆弱，那才是真的脆弱。
由此想到“接纳”这个话题。
要接纳自己，现在我们常听到别人这样说。关于这个话题，我也没有认真看过什么书，因为我觉得自己都明白了。但是现在我逐渐发现，明白容易，做到难。为什么难？因为我们在长大的过程中，一直在被要求、被评判、被挑剔，我们把这些内化了，就学会了要求、评判、挑剔自己。套用育儿的话说，就是我们学会了“有条件地爱自己”。我们这样对待自己已经很久了，要想改变，还真得有意识地去做。
接纳自己，我想比较大的一个好处就是，这样做可以让你减少心理能量的消耗。对自己、对别人，都是这样。
当我们不接纳自己时，我们心里的羞辱、责备、挫败的感觉，都是阻力，它们需要耗费你很多心理能量去中和抵消。我们都得承认的事实是——在你感觉好起来之前，你其实做不好什么事情。
对别人更是如此。当我们对孩子、对老公、对同事朋友不能接纳时，就是说，当我们用自己的标准和条条框框去评判他们，而不是接受他们现在的样子时，我们就引发了他们心中的自卫反击战。而只要他们把心思放在了自卫反击上，他们就错失了自动变好的能量和时机。如果我们接纳他们，我们就帮他们保存了这些能量。这时，他们更能听清内心良知的声音、更能看清正确的方向、更容易发挥潜能。所以，你接纳他们，不去企图评判操控他们，这反倒会帮他们更快地变好。
怎样去接纳呢？我想，接纳自己和别人，不是放弃标准和要求，而是肯定自己和别人固有的内在价值。我们仍将继续努力去提高，但是我们不会因为那些瑕疵而感觉不好。
如何肯定自己的内在价值？过去我写过一篇《给你的自我增值》，就是那里说的道理。
具体做法呢？我的策略一直是，不要抛弃铲除小我，而是把小我当作孩子去安抚。当你对自己感觉不好，当你觉得工作量不够、或者表现不够出色，因此感到自己不配休息、不配快乐、不配被肯定被尊重时，把自己当个孩子，跟自己说：你是个好孩子，无论你做得怎样，你都很好，都足够优秀。你有一切权利去失误、不完美。你可以把事情放一放，去吃个雪糕、冲个澡吧，放心，你的价值依旧，不会因为这点事而有丝毫贬值……
这些，对于追求完美、期待完美、害怕因自己的失误而影响孩子的完美的妈妈们来说，尤其重要——
只有妈妈们先接纳了自己，
然后我们才能真正去接纳我们的孩子。
最后分享一个我认为能对付恐惧、焦虑等等各种心理问题的万能法宝，那就是——拉开距离、调整焦距。
我看过一个科幻小说，叫《意外的时间机器》。故事大意是，一个被女友抛弃、事业碰壁的科技宅男，无意中发现了一个时间机器。他可以用这个机器跳到未来，只是一次比一次时间跨度大。他一路跳下去，期间有被宗教势力控制的禁欲社会，他在那里带上一个纯洁的女助教，跟他一起继续走向各种未来世界。
最后，他们来到时间的尽头，终于得到了能够往回返的时间机器。在返回的时间地点之间，他们只能选择其一。他们选择了地点——麻省理工大学，因为这样比较安全，这总比不小心返回到火山口更保险。
回去后，他们发现，时间是1898年。两人在那个时间地点开始生活，他们读学位、找工作、生孩子，平和谦卑地度过了余生。据说人们都很羡慕他们，因为在旁人看来，生活对他俩来说，仿佛是纯然的快乐！
这个小说对我还有其他方面的启发，比如，其中有关宗教的情节让我在大半夜思绪狂奔，让我更加重视培养孩子独立思考，以保护她头脑的自由。这里想说的是，我没想到科幻小说还可以对人有心灵上的启发。
当我们跟自己较劲跟自己过不去时，想一想，你也经历了以上种种，也是从时间的尽头返回、碰巧落到了现在的这个时间地点上，你告诉自己，好吧，我就从这里开始，认真地、轻松地过完这一生。
这样想，你不但接纳了现在的自己和别人，你连过去和未来统统都接纳了。
你现在很好，将来也会很好。
一切都很好。
你终于连迟到这样的低级错误都可以放过了。