焦虑与颈椎病

颈椎病焦虑治疗方案

作者:颈椎群王XX

强氏颈椎和焦虑治疗秘笈，只传有缘人，最简单的就是最有效的。

第一式：运动起来

啥运动都行，只要动起来；

第二式：少玩手机

除了必要的信息查阅沟通外，少翻一派繁荣的朋友圈，少刷无聊的微博和抖音。

第三式：好好睡觉

别傻乎乎的熬夜，按时休息

第四式：健康饮食

偶尔放纵即可别暴饮暴食，口味和营养要注意

第五式：别胡思乱想

别每天有的没的瞎几把乱想，注意力聚焦在当下当前的事和人身上

第六式：面对现实

有事就处理事情，努力解决，搞不定尽力了就行，别为难自己，不要自我攻击自我消耗

第七式：改变认知

多看书，多看世间生活百态，别去和摸不着的人比较，别和没有逻辑的事情较真，别和不值得的人斗气

第八式：释放自我

别小心翼翼，唯唯诺诺，抠抠索索的，大大方方做自己，对了错了一笑而过，你不是神不可能什么都做好

第九式：自我掌控

让自己的情绪尽可能平和，让自己做事尽可能从容，扛不住时该发泄就发泄该释放就释放，发泄释放完做回正常的自己就行。

第十式：百毒不侵

把前面九式连起来

注：以上内容皆为热心群友提供，如有疏漏之处请批评指正，我们及时纠错，谢谢！