治疗失眠的方法

对于治疗失眠，如果你急于睡眠可以在睡前干些枯燥无聊的事情，比如看一些你平常不喜欢看的书等都是有利于催眠的或者是在睡前饮用一杯热牛奶，也可以选择洗热水澡的方式。

长期的话就是建议平时要养成好的习惯，形成规律的作息时间。给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前能可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡，可以喝一杯牛奶来助睡眠。

饮食上要多吃核桃和小米粥，多吃苹果和橘子，这些都是有助于睡眠的。当然我们还是要注意睡姿，正确的睡姿侧卧位比较好的，建议靠右侧为主。