五行养生功

五行养生功

武当山是神仙圣地，历代高道异人在此养生修道，是道家养生集大成之所，历经千百年流传发展，武当山形成了集修身养性，强身健体，延年益寿的道家养生炼养体系，而这一体系的重要代表是武当道家五行养生功。

武当道家五行养生功内藏阴阳不测之机、包罗宇宙运化之道。古代医学把构成世界万物的“木、火、土、金、水”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”，五官的“目、舌、口、鼻、耳”，五体的“筋、脉、肉、皮、骨”等对应。指出养生保健，务必遵循五行规律；辩证有度。将此种理论用之养生实践，通过站，坐，卧，行等各种方式的锻炼来实现五行的义理，首先培补几十年来人体亏损的精气神，体内清气上升，浊气下降，阴阳平衡 ，从而改善人体机能，增长功力、得到身体健康，强筋壮骨，精力旺盛，延年益寿之效。

武当道家五行养生功包含静功和动功，静功中包含站功，坐功和睡功。动功中龟、蛇、虎、龙、鹤五形。动功是按五行的属性，对龟、蛇、龙、虎、鹤五种形象的动物以象其形，而取其意，达到练骨、练形、练筋、练精、练气、练神的作用。

龟、蛇、龙、虎、鹤五形按水、火、木、金、土五行对应肾、心、肝、肺、脾五脏。每（形）从起式到收式为九式，五行共四十五式。

（1）：龟　形

龟认为是先行先知的灵物，长寿而智慧，沉稳而恬静。龟在五行中属水，常习练龟形养生功，可生津强肾，身体绵软灵活。

1、起式 　　　　2、引气归元 　　3、混元一气

4、霸王举鼎　　 5、伏地寻根　　 6、玄天揽月

7、金龟戏水 8、金龟吐丹 9、收　式

（2）：蛇　形

龟蛇一体，为北方之神，谓之玄武。蛇在五行中属火，在人体五脏中属心，常习练蛇形养生功，可养心调神，身体柔绵。

1、起式 　　　　2、引气归元 　　　3、旋转乾坤

4、金蛇緾柳 　　5、白蛇出洞　　　 6、白蛇入洞

7、青蛇伏地 8、大蟒翻身 9、收　式

（3）:鹤形

鹤具有超凡脱俗、高雅静洁的品质，古诗赞曰：天上瑶池覆五云，玉麟金凤好为群。鹤在五行中属土，在人体五脏中属脾。常习练鹤形养生功，可使人脾气好，精力充沛，神清气爽。

1、起式 　 2、引气归元 3、左右飞鹤　

4、仙鹤亮翅　 5、 仙鹤戏水 6、鹤立岩峰

7、仙鹤欲升　 8、仙鹤清目 9、收式

龙形

（4） 龙是灵瑞之物，在五行中龙属木，经常习练龙形，可舒肝利胆，精血旺盛。

1、起式 　 2、引气归元 　 3、乌龙探爪

4、双龙戏珠　 5、神龙摆尾 6、盘龙绞珠

7、游龙飞凤 8、蛟龙入海 9、收式

（5）：虎形

虎是威猛而仁性的象征。虎在五行中属金，常习练虎形强可筋骨。壮体力，呼吸通畅 。

1、起式 　 2、引气归元 　 3、寅虎洗漱

4、伏虎听风 5、猛虎扑食　 6、立虎静观

7、猛虎咽食 8、猛虎回头 9、收式

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