四季泡脚略说--周良清
四季泡脚略说--周良清
近期有很多网友提议，请我讲讲有关四季泡脚的养生知识。我研究中医养生不过十多年的时间，虽然坚持每天晚上泡脚这个好的习惯，但是要让我谈谈泡脚的心得体会，一时还不知从哪里讲起。
借这次缘分，也借着网友给我的讲解机会，今天就从四个方面来略谈一下四季泡脚的养生知识。首先谈谈我研究中医养生的缘起；其次谈谈四季泡脚的知识；再次给大家分享一下我学中医养生后的，个人和家人得到的好处；最后给大家倡导健康泡脚养生的重要性。
一、首先谈谈我研究中医养生的缘起：
最早接触中医养生是在2005年的时候，我是2001年来的威海，在2001年之前做过很多工作，当时年轻，对于养生根本就没有概念，白天工作，晚上很晚休息，有时还通宵打牌、上网。之前还抽烟、喝酒，反正我们过来人都年轻过，也都玩命造过。
后来2001年来威海之后，一直做销售工作，可能与工作性质有关，也可能是以前出过小意外，腰被撞击过，后来就一直腰不太好。
2005年威海大雪那一年，自己福报不够，在上班的路上又被汽车撞了一下，还是撞到腰了，当时没有什么症状，只是检查了一下，没有什么问题，这件事就过去了。不过事后两三个月，腰就开始不舒服，当时走路三五公里就累的不行了，的确很严重，我个人可以感觉到，因此平时就开始学习一些养生保健知识。养生的书籍买了很多，每次出差都带着一本，抽空学习，最早学习的就是“黄帝内经”、“伤寒论”。
可是在以后的几年腰老是不好，浑身经常疲惫，也没有太在意，感觉可能是工作累的。终于在2012年的时候，腰实在太疼了，没有办法只好去医院，做检查，结果是腰椎间盘突出，L3/4，L4/5，L5/S1椎间盘分别突出约8mm，5mm，4mm，L3/4椎管变窄约9mm，L4还增生，具体可以看看下表：
当时检查医生非常好，说怎么这么严重啊，为什么不早做检查呢？她建议我需要调理，不建议做手术，要保守治疗。的确很严重，我个人可以感觉到，所以在这里奉劝朋友们，感觉身体不舒服，就要尽早检查，尽早治疗。平时一定要有养生保健意识。从那个时候开始，我就更加深入的研究学习中医养生知识。不断学习，不断积累，有时间就找老中医请教学习。于是自己总结出一套针对于腰椎间盘突出的保守治疗法，都说久病成医，的确不假，自己不用去医院，不用动手术，靠自己学习，实践，自己治好了腰椎间盘突出。以后有机会再给大家分享治疗腰椎间盘突出的方法。
以上就是我研究学习中医养生的缘起，有点啰嗦，还请大家原谅。下面就谈一下四季泡脚的知识。
二、四季泡脚的知识：
在我们中国有一个非常好的习俗，就是洗脚，这个习惯是非常好的。从中医上来讲，人体一共有六条经脉，都是从脚部而起的，像足太阳膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经等，因此脚上的经脉和穴位，都是非常多的，穴位甚至达到六十多个，而且一些非常重要的穴位都是在脚上的。所以我们的老祖宗就心想，如果我要使经脉通畅的话，那么我最好采取一个很好的方式，就是通过洗脚泡脚的方式来解决这个问题。
天天泡脚洗脚是个好习惯，可以保持人体筋脉的通畅。针对这个问题，古代的人是这么认为的。
（一）春天洗脚，升阳固脱。
春，五行为木，五化为生，五方为东，五脏为肝，情志为怒。
《素问.四气调神大论》说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春为四季之始，内孕生升之机。春季到了，万物复苏，我们的身体各个器官也开始活跃起来，这时候是养生大好时节，古语云：“春天泡脚，升阳固脱。”
春天是生发之机，在春天好好地去洗脚，它就可以升发阳气。同时春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，天气变化无常。中医提倡“春捂”，要注意保暖，特别是足部的保暖。而热水泡脚能促进血液循环。
固脱：它还有收敛的气机。可以使阳气又升阳又不太外散。因为它里边经脉特别多，就可以把经脉、穴位都可以给它固摄住。
脚被称为人体的“第二心脏”，脚上汇集了人体一半左右的经络，踝关节以下有60多个穴位，人的五脏六腑都能在脚上找到对应的穴位和反射区。泡脚时，通过温度及“藏御堂二十八泡”药物作用，刺激相应穴位和反射区，就能疏通经脉、气血，调整脏腑功能，增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体抵抗力，从而起到防治疾病、养生保健的作用。
阳虚体质的人尤其适合泡脚。因为阳虚则寒，很多重大疾病都是因寒而致，“百病从寒起，寒从脚下生”，根据中医“寒者热之”的理论，泡脚、艾灸等“热”的保健方法是最适合的。女性常泡脚，可以改善手脚冰凉、月经不调等症状。泡脚在春夏秋冬均可起到养生调节作用。春天阳气生发，不妨多泡脚，以祛风散寒，升阳固脱，培元固本。
（二）夏天洗脚，除湿祛暑。
夏，五行为火，五化为长，五方为南，五脏为心，情志为喜。
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚（足浴）能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。先天脾胃不好的人更适合。从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导，也能达到脏腑保健效果。
由于夏天过度地使用空调，会对我们人体造成很多莫明其妙的疾病，空调会把皮毛的开泄功能给损伤了。夏天第一要强调出汗，如果你夏天洗脚，用温水或者偏热一点的水洗脚的话，你就造成了身体流汗的现象，有点出汗。微微出汗的话，会对身体有非常大的好处，反而解渴，反而生凉，身上反而有一丝凉爽的感觉。
那么这也涉及到一个汗的问题，因为中医里认为汗为心液，是心液的外现。所以在中医的所谓的锻炼当中，不太强调出大汗，这是我们在出汗的原则上，除了夏天必须得出汗，因为夏天叫无厌于日，四季养生当中，只有夏天是特别强调要出汗的，你夏天的汗如果不出透了，对身体就会造成损伤。
那么平常来讲呢？就是汗为心液，就是说在体育锻炼方面，大家就一定要强调，就是保持到微微出汗，那样对身体是最佳状态。夏天洗脚反而除湿祛暑，反而使我们会有凉爽的感觉。
特别强调一下，在这个季节当中（夏季），对于早上爱好运动的人，上班过程中走路比较多的人来说，早上泡脚效果会更好。能够保持一天的精力充沛。
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
（三）秋天洗脚，肺润肠濡。
秋天的时候就是燥气易生，肺为焦脏，它是很怕燥气的，所以一到秋天我们最容易咳嗽。如果你秋天能够保持天天洗脚的话，肺润肠濡，肺就能保持一个清濡的状态。
为什么这儿单独谈到肺和肠子的问题呢？中医认为，当你排便的功能出问题的时候，在很大程度上是哪儿出了问题？是肺气出了问题，肺气没劲儿，气机没有推动的力。肺主肃降，因为肺在我们人体里是最高，他是全身的疏布气机，肺气如果下不来的话，你的大便下来也会很困难。在现实生活当中，我们就经常会发现，如果你便秘的话，你攥紧拳头，用头撞墙，通通是没有用的。只有一个办法是什么呢？憋一口气，使劲地憋一口气，大便可以下来。
所以呢？这就是肺与大肠相表里的问题。就是真正的大肠为阳，在中医里认为在肠为阳，这个阳要能润化起来。如果肺润了，因为肺与大肠相表里，所以肠子也可以濡润。如果上边肺心之气弱的话，比如说人老了以后我们会发现一个现象，人老了以后就是大便会越拉越细，而小孩子，包括新出生的小孩子，你都不得不佩服他，他那个大便是又粗又硬又长，特别成形，咱们现在会出现当大便变得特别细软的时候，实际上是心肺的功能出了很大的问题，所以它会相互影响，所以到了秋天的时候，如果我们好好地去洗脚的话，反而对我们的肺和肠都是非常有好处的，因为这个里边整个的经脉，这里面洗脚的问题其实都涉及到中医一个很重要的概念，就是经脉的问题。
（四）冬天洗脚，丹田温灼。
丹田在中医里分上、中、下丹田，最为重要的是下丹田，下丹田就是我们的小腹部。丹田就是我们只要把生命的种子放在那儿，我们的生命就可以生根发芽的地方，所以那是很重要的一个地方，而那个地方要想生根发芽，很多的东西要想发芽的话不也得等待春天吗？也得等待那种阳，也得等待那种暖和的气息吗？没有说大冬天在那儿发芽的，对不对？
所以这也是什么呀？所以丹田最应该在意的是一个温灼的概念，一定要很温暖，哪怕是冬天你洗脚洗到什么程度呢？洗到肚子有点暖洋洋的感觉，这样才对身体会很有好处。现在都是在谈洗脚，像外面的足道它都有一些穴位，或者全息的疗法，他会给你做一些按摩，这些按摩应该是很好的，在很大程度上，因为在我们的脚心处又有一个很重要的穴位，叫涌泉穴，因为肾经都是斜走足心，从脚后跟那样斜走足心，所以实际上很多的问题，其实都跟我们经脉的虚弱有关。
比如说因为它在脚趾上，会涉及到很多很多的穴位，你像那个大脚趾，它的外侧就是脾经，它就是跟脾有关系的。
你要是大脚趾痛可能跟脾经有关，尤其是脾的外侧。
如果是小脚趾痛，就跟膀胱经有关；
如果是足跟痛，就跟肾经有关；
脚心痛也跟肾经有关。
比如说我足脚痛，有可能是肾气大伤，那么你找一个好医生调理一下，就会很解决问题。因为现在我们在说泡脚的问题，这样我们就要好好地保护我们的脚。甚至还有一个很重要的东西，就是我们的脚腕，因为脚腕那么细，所有的经脉都要从脚腕一直到脚，所以我们就要保护好脚腕，在洗脚的过程中，大家就要注意，就是洗脚的时候，我们一定要保证泡过脚腕，甚至最好是在泡在小腿肚子那儿。因为小腿肚，我们的后腿，小腿肚子在中医里，正好是膀胱经，是一条最大的阳经的走向，所以中医中国文化甚至俗语曾经说过，叫人老腿先老，恰恰腿先老，先老在哪儿呢？先老在小腿后部和脚腕，还有脚。所以我们先把腿、脚、脚腕都护住，这样呢？在日常生活中，我们就可能避免了很多的伤害，这样对我们的身体会有极大的益处。
三、分享一下我学中医养生后的，个人和家人得到的好处：
身体健康，家庭和睦！
首先：一日生活重于养，养生就在日常生活的点点滴滴之中。安身之本必需于食，不知食疗不足以全生。吃很重要，能自己做，就不要去饭店，每天家里的早饭、晚饭一般是我做，从选食材到清洗，到做好，要亲自动手，既能享受做饭的过程，又能品尝美食，家人还能健康。吃当季蔬菜、水果，多吃五谷杂粮。
其次：养生的五项原则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
再次：饮食病饮食调，习惯病改习惯，情志病调情志，业障病消业障。
最后总结：
基本吃素，早晚散步。心情愉悦，睡眠有度。努力工作，广泛阅读。
践行总结，经诗论语。顺应自然，协调脏腑。动静结合，适时进补。
四、最后给大家倡导健康泡脚养生的重要性。
《黄帝内经》曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。“治未病”包含两个方面，一是未病先防，一是已病防变。它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。
养生就是管理健康，管理生活，管理生命的学问。
（一）养，（二）调，（三）补，（四）合理
（一）养心：
心可以主动一切。心定则气和,气和则血顺,血顺则精足而神旺,精足神旺者,内部抵抗力强,病自除矣。四看养心：“大事难事看担当”，能担当得起；“逆境顺境看襟怀”，能承受得起；“临喜临怒看涵养”，能宠辱不惊；“群行群止看识见”，能去留无意。这样才能做到“知足不辱，知止不耻，当行则行，当止则止”。
（二）调：
调气血，调经络；
健康的身体需要两大因素，
1是足够的气血；2是畅通的经络即血管和排泄垃圾的通道。
气血=足够的食物+胆汁+必要时间的睡眠+良好的生活习惯
调气血的方法
1、通四穴：
肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。意思是胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛可按摩委中穴；头痛、项椎疼可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。
2、用吹风机：
吹风机带风的。吹风机可以吹两分钟。肚脐吹两分钟，这两边三分钟，整个肚子五分钟，然后后背，五分钟，两边的肾，五分钟。这样地吹，尤其是女的，经常这样吹肚脐、两边、后面，腹痛腹胀都会好。
3、站桩：
站桩加提肛，站桩是调节气的，提肛是调节血的。百练不如一站，百站不如一颤。
4、早睡早起，不生气，敲胆经，按摩心包经
调经络的办法：
1、清净心，打坐，双盘，早动练关节，晚静要打坐。
2、拍打撞墙法
3、藏御堂二十八泡泡脚
（三）补：脾胃肾；无病不补，无虚不补，火大不补
五谷养五脏，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充
（四）合理：饮食、起居、运动、情趣
1、饮食：早吃好，中吃饱，晚吃少，根据四季搭配，热、温、平、凉、寒搭配
2、起居：早睡早起，根据四季调整
3、运动：适中，根据四季安排
4、情趣：培养，根据个人爱好调节
最后再啰嗦几句，希望对有缘看到这篇文章的人有所帮助，同时也请看到这篇文章的有缘人，多多转发，一起帮助更多人的。
影响我们身心健康的疾病有两种来源，一是前世的业力，二是今生的外缘。今生外缘引起的疾病靠医药可以治疗，比如日常的感冒、发烧、腹泻、炎症等等，可以通过吃药、调整饮食或者改变睡眠和习惯，就可以治愈。而前世业力所导致的疾病，则单靠世间的医药是非常难治愈的。
以前造就造了，放下，前念不生，等于不给种子浇水，何来果？
如果一想以前的坏事，就等于浇水了，就会感召其发芽生长。
病从业生，业由心造，发清净心，远离诸病。感恩大家！