拍打五字诀

关子拍打要领 ―拍打五字決：松、靠、贴、律、心 
我认为用理论来解释现象看起来很有学问，其实井非必须如此。 养生保健重要的是效果而非机制，就像我们每天吃东西，没有几个人 能说得清楚食物是怎么被消化吸收的一样。不过，对于有兴趣的人来 说，能够明白一些原理或许能少点疑问。下面我就先来简单讲讲拍打 的这五项要決。
一：拍打要有效，第一个要块是"松”。
拍者和被拍者都要放松。被 拍者要尽量全身放松，至少被拍打的部位要放松。另一方面，拍者主 要放松的部位是腕、时、肩这些部位的关节。轻拍时以手腕部的关节 为主要活动的关节；一般力度拍打时以手时部的关节为主要活动关 节，这时候手腕也要保持放松；重拍时，则以肩部的关节为主要活动 关节，当然时部和腕部也要保持放松。 
再强调一次拍者拍打时腕、时、肩部的关节都要放松，乃至于全 身的关节，在维持身形的前提之下要尽量放松。值得注意的是，拍者 挥动的速度太快或肌肉太紧棚，会产生乳酸，使拍者感到手臂疼痛， 这时应该要放慢速度，以适合自己的速度与力度。绝大部分人将拍打 无效归因于力量太小，这是错误的。拍打无效和拍打力度虽然有点关 系，但主要是因为力量无法有效率地贾入被拍部位，和第三项要決 "贴"有关。 
二：第二项诀窍就是"靠”。什么是"靠"？靠就是适当的支撑。

1- 拍打小臂（腕关节到肘关节）这一段的手臂内侧时，应由 上往下拍打，因此在手臂下方要有适当的支撑。
 2,拍打小臂的背面时，可采取由前往后拍的方向，当然，这时 就要把支撑放在被拍者的手臂后方。
 3拍打大腿上面的脾胃区时，小腿与大腿要呈90度，这样拍打力度 由上往往下落时贯入大腿内部，痧才出得来，否则只是白挨打了 。
4,以站姿拍打大腿内侧肝经时，拍者一侧膝盖应靠紧被拍者的 大腿外侧，这样拍打的力度才能贾入. 5. 自己拍打足三里穴时可以考虑双脚并拢，双手同时拍打左右 腿的足三里穴，由他人帮拍时，可以从左腿足三里穴开始拍， 另一侧则由拍者的左腿顶住。
 6- 拍打手肘关节外侧时手肘应向内弯曲，一手承住肘关节内 侧，这样才能将力度完全贯入被拍部位。 
关子"靠"的拍打要领，要注意的还有支撑物不要太硬或太软： ①选择像墙壁那么—支撑，骨头容易受伤。②选择像空气般的支撑 或完全无支撑，力量无法赁入拍打部位，拍了只是白挨打。只要多多 练习，时间长了， 自然能掌握住这个要领。
三： 接着来谈第三项要领，"贴”。

不论是用手掌、拍痧板、拍痧掌、 拍痧条，"贴"这一要決都很重要。如果拍打时不够"贴"，换来的通 常是力气耗费许多，但效果微乎其微，初学者应该有所体会。 
四：第四项拍打要块是"律"，也就是要有一定的节奏。

通常，初学 者会不由自主地加快速度，用力拍打。这样，往往10分钟就累得举不 起手来。一方面是因为不够放松，另一方面就是拍得太快了。 为什么拍打快了会累？因为人的骨骼肌是人体的主要运动器官； 是运动时乳酸生成的主要部位。快速拍打就类似于剧烈运动，而在剧 烈运动过程中，人体产生乳酸的速度比组织移走乳酸的速度高，组织 内乳酸浓度过高，就会感到肌肉酸痛、疲意。这就是拍打过快会很累 的原因。 为什么要慢慢拍？就是因为慢慢拍的时候，依据适当的节奏律动 拍打，身体不会产生过多乳酸。另一方面，慢慢拍会让身体有足够的 时间清理拍打过程产生的乳酸。这是慢慢拍不易感到累或酸痛的原因。 依我的经验，团体拍打时容易越拍越快，只要其中有一个人速度加 快，最后所有人的速度都会向这个人看齐。我自己的拍打速度，差不多 只是团体拍打速度的一半，也就是团体拍打两下的时间我只拍一下。 也许有人会问：这么慢有效果吗？答案是，拍打节奏是实践出来 的，不是推理出来的！一下一下慢慢拍，被拍者不会特别痛，因为力 度直接贾入身体，不易引发表皮疼痛，拍者拍起来也不累。 
五：最后—个要決是"调心”

这要看个人悟性，有些人听听就领悟 了，有些人拍拍就领悟了，有些人翻遍了经典也摸不着门。总之，各 人有各人的领悟力，适合自己的就是最好的。