竖、直、横、斜四种力

一、竖力：是各种力的辅助力 ，既向下按又向前撞还能勾挂等等 。如挂打：一手在上，将对手的一手臂挂架起来：一手在下，向对方中心进击。如对方托住我双肘时，即即动腰挎 划开，再随意进击对方。

注意事项：练时单一用时要活不要用绝对力，绝对力是死力，易造成身体失衡。

二、前直力

比如，调前直力也就是直拳，养生桩自然站立，要意形互动，如右脚蹬的同时将力传到右手，这叫单调。要做到一动全动整体如一。

功效：气血内里通畅快，身体 协调快，达到一动全动出力快。预防和调理 睡眠不好，手脚麻木，颈椎病，腰椎病。

三、横力

出练要有横走斜发 、不走横发 之意形。要在站桩中练习前、后、左、右、横、斜、竖、直 和螺旋 为九种，要静中 求、动中求、动静结合而练。

四、斜力

斜力也是通向高级力的一种 ，练时要单练活用 在多力结合，一拳发出要有竖直横斜 之内涵 ，慢慢地随着多力的融合 和步法的练习而达到抬手要有浑圆力。

五、螺旋力

螺旋力，做圆周运动，半身划圆可做到180度，

功效：强Yao，固Shen，对颈肩腰腿Tong，Nan科，Fu科，MiNiao系统