部分人群一说起关于夫妻“房事”的问题，第一反应认为时间越长越好，尤其是高傲的男性的朋友，是不能容忍任何人说“不行”的，这会无形中打击他们的自信心。

如果说是半小时，有人就会开玩笑地说，这么短？ 我都一个小时的起步，其实你的内心肯定在口水乱飞，半小时都是吹得。

那么，刻意地追求时长，并且还引以为傲，真的合适吗？夫妻之间多久“房事”一次，才算正常呢？真正的答案可能和你们想的不一样。

夫妻多久一次“房事”比较好？一次多久算正常？

根据一项研究调查表明，全世界男性的平均时长是在5.4分钟。

该项研究是Brendan Zietsch博士的一项研究，他让500对夫妇手持一个秒表，要求他们夫妻生活开始的时候立刻按下按钮，随后在高潮来临的时候立马停止并立即按下。

试验发现：性生活的时间大概在33秒到44分钟之间，平均时长是5.4分钟，应该是加上了前戏的时间。

临床上明确了早泄的时间标准，小于1分钟是原发性早泄，小于3分钟是继发性早泄。

夫妻“房事”不在久，在于质量！

其实夫妻“房事”不能用时间来论英雄，最重要的还是质量！

只要双方都满意，时间短些有何妨？

即使有的时间长，但是怎么也不得其法，双方都不会满意。

所以说关于夫妻“房事”这方面没有时间长短的标准，和每个人的身体、年龄、生活习惯以及环境有一定关系的，也可以说有一定的个体差异。但是一般来说不低于三分钟都是正常的，而且，质量比时间更重要哦。

如果一味地追求“时间长”，会带来什么后果？

1、身体疲劳

夫妻生活是需要大量消耗体力的，如果长时间进行不可避免的会导致身体和精神的疲劳，也会影响到睡眠质量，对日常生活有所影响。

2、腰酸背痛

夫妻生活会因为腰部肌肉频繁使用出现拉伤，从而诱发和加重腰背劳损。

3、功能障碍

有些男性为了延长时间，可能会憋精或者是延长射出时间，长时间会导致性功能障碍，为以后的夫妻生活埋下健康隐患。

如何有效的提高夫妻“房事”质量？

坚持普拉提运动

夫妻双方可以一起做普拉提运动。男性坚持普拉提运动可以升高促性欲激素——睾酮的水平，增加氧气和营养物的供给量，增强性爱的持久力。

然而运动过程中所产生的内啡肽，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，激发性欲，防止性生活缺乏快感。

并且普拉提运动可以使血液中的高密度脂蛋白水平升高，有助于血脉畅通，血流加速，会使阴茎勃起的能力增强。

对于女性来说，普拉提运动还可以使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉得到增强，有助于骨盆血流分布的改善，充血量加大，血流速度加快，从而引起阴道壁充血隆起。血流量越大，触觉越敏感；阴道黏膜的分泌也会增加，使性交时产生润滑，提高性交的质量。

下面小编整理了三个普拉提运动的简单动作，大家可以一起学习一下！

动作一：站姿拉伸

动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，然后双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。每天做3组，每组15次，坚持一段时间可以帮我们甩掉粗胳膊，同时也可以优化蝴蝶袖的现象。

动作二：仰卧拉伸

动作要领：你是否还在为自己的大肚腩而苦恼，大家可以选择这一项运动，脚踩拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，你或许也可以拥有清晰可见的马甲线。

动作三：腿部拉伸

动作要领：平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器，将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以帮你甩掉大腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

需要39.91元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结语：其次，运动可以使你的精神放松，激发出你的激情和自信，在性生活中表现得更为出色，更完美地享受性爱带来的乐趣。